Здоровые советы от йогов. Сон

1330421590_gggВ настоящее время состояние здоровья большинства людей оставляет желать лучшего. С каждым годом экологическая ситуация во многих крупных городах только ухудшается. В связи с этим особенно актуальным становится знание приемов и методов поддержания своего здоровья в хорошем состоянии.
Для этого можно обратиться к древней традиции индийских йогов, которые испокон веков уделяли поддержанию хорошего физического и психического здоровья много
внимания. Первое, что следует усвоить – это необходимость придерживаться определенного режима в течение дня. Это подтверждено уже и учеными, что человек, который придерживается определенных ритмов, например, в чередовании сна и бодрствования, в приеме пищи, более работоспособен, чувствует себя более здоровым и счастливым. В связи с этим йоги рекомендуют вставать и ложиться в одно и то же время. Причем, вставать лучше всего пораньше (в идеале, с восходом солнца), соответственно и ложиться также лучше пораньше, то есть в пределах 21-22 часов по местному времени.
Спать следует головой на север. Такое расположение выбирается с учетом электромагнитных полей Земли.
Количество времени для сна должно подбираться индивидуально. В детском возрасте спать требуется больше, от 8 до 10 часов. Чем становится старше человек, тем меньше ему обычно требуется времени для сна. Средняя продолжительность сна взрослого человека должна варьироваться в пределах 6-8 часов. Плохо недосыпать, так как будет накапливаться усталость, также плохо спать слишком много, так как в этом случае человек будет чувствовать вялость и апатию в течение дня.
Опытным путем определите, сколько времени Вам требуется для сна, чтобы чувствовать себя хорошо, подберите для себя наиболее оптимальный режим, и придерживайтесь его. Сохраняя один ритм на протяжении длительного периода времени, Вы заметите, что стали чувствовать себя лучше, эмоциональное и физическое здоровье придут в норму, и станут стабильными.
Приятных Вам сновидений и хорошего самочувствия!

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Здоровые советы от йогов. Сон"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля