Зачем нужны углеводы после тренировки?

За последние несколько лет углеводы получили плохую репутацию. Люди делали резкие переходы, бросая диеты с низким процентом жиров на низко углеводные диеты, пытались максимально снизить количество их потребления из своего меню.

Это привело к множеству проблем со здоровьем, так как, чтоб нормально функционировать, организму нужны углеводы. В одном исследовании было доказано, что после тяжелой тренировки углеводы и жиросжигатели очень важны для организма.

Зачем организму углеводы после тренировки

Исследования, опубликованные в американском журнале прикладной физиологии, определили, что углеводы — это лучшая еда, которая поможет защитить ваш организм после тяжелой тренировки. После занятий ваш иммунитет понижен и организм более легкодоступен для разных инфекций, углеводы, которые предлагает купить интернет-магазин спортивного питания в Екатеринбурге, помогут предотвратить этот эффект.

За короткий промежуток времени в лейкоцитах значительно уменьшается циркуляция лимфоцитов. Это делает ваш иммунитет слабым и уязвимым к инфекциям.

Наше тело борется и пытается защитить себя после тренировки, но это может привести к предрасположенности к болезни. Чем больше напряженные тренировки, тем более вашему телу необходимо в восстановление. Вот почему тренировки на выносливость увеличивают риск инфицирования дыхательных путей.

Употребление их после тренировки поможет избавиться от отрицательных изменений иммунной системы. Углеводы из фруктозы и глюкозы получение до и во время тренировки перерабатываются организмом в энергию, из-за этого организм не будет сильно истощено после тренировки, так как энергия была получена из вне.

Сколько углеводов нужно после тренировки

Они также помогают поддержать уровень сахара в крови, что, в свою очередь, снижает стрессовые реакции вашего организма и оберегает иммунную систему от повреждений. Просто употребление от 30 до 60 грамм углеводов в течение первого часа или двух после тренировки помогут восстановить ваш организм.

Арнольд Шварценеггер сделал употребление углеводов после тренировки популярными еще несколько десятилетий назад. Углеводы являются идеальными для восстановления, поскольку они обеспечивают организм глюкозой, в которой он так сильно нуждается, как только вы сожгли гликоген. Большинство протеиновых порошков содержат небольшой процент углеводов на порцию, и в этой ситуации очень сильно выигрывают гейнеры, которые приобретаются там, где купить протеин дешевле.

Метки записи:

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Зачем нужны углеводы после тренировки?"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля