Виды йоги

Виды йогиИстория классической йоги длиться уже не одно тысячелетие. На протяжении своего развития она подразделилась на несколько видов, которые имеют свои отличия и сходства. В наше время фитнес-клубы и спортивные центры предлагают множество разновидностей, среди которых можно встретить занятия для беременных, младенцев, мам, малоподвижных людей и т.д.

Хатха-йога

Данный вид занятий является первоисточником современных видов. Зарождение хатха-йоги произошло в 6 веке н.э. Основными элементами хатха считаются асны (особые статические позы), расслабление, пранаямы (дыхательные упражнения), вегетарианство и искусство медитации. Такие занятия идеально подойдут тем людям, которые стремятся к гармонии тела и души, к достижению спокойствия.

Аштанга-йога

Аштанга в большей степени рассчитан на подростковую аудиторию. Этот вид йоги напоминает аэробику и помогает придать нужную направленность энергии молодежи. Занятия проводятся в динамичном ритме. Аштанга предусматривает всего 9 поз, которые повторяются в определенной последовательности. Каждая из них имеет свой ритм дыхания. Аштанга лучше всего заниматься людям, которые не бояться физических нагрузок, и имеют хорошую физическую подготовку.

Айвенгара

Для людей, которые ведут малоподвижный образ жизни, хорошим выбором будет Айвенгара. Во время занятия данным видом йоги практически все внимание уделяется правильности исполнения асан. Переход из одной позы в другую должен проходить плавно и без лишних движений. Каждая асан по истечению определенного времени постепенно усложняется. После занятий тело становиться более гибким, сильным и симметричным. С помощью айвенгары вы достигните душевного равновесия и выровняете энергетические каналы.

Бикрам-йога   

Людям, страдающим артритом и диабетом, будет полезно заняться Бикрам. Очень важной особенностью во время занятия данным видом йоги является температура воздуха в помещении, которая должна составлять 40,5°С. Поэтому ее часто называют горячей йогой. Таки условия придают мышцам эластичности и способствуют выводу токсинов и организма. Также Бикрам хорошо помогает бороться с лишним весом, укрепляет мышцы, снимает стресс и улучшает циркуляцию крови.

Power yoga (силовая)

Для этого вида упражнений характерна высокая интенсивность, и подойдет тем, кто хочет повысить гибкость и владеет хорошим уровнем физической подготовки. Силовая йога помогает выровнять мышечный дисбаланс, который случается у спортсменов. Выполнение и смена асан происходит в очень динамичном ритме, который напоминает танец.

Виний-йога

Этот вид занятий является самым щадящим в сравнение с остальными. Виний отлично помогает людям, перенесшим физические травмы. Выполнение асан для каждого человека построено индивидуально, учитывая физические возможности и потребности.

Стоит отменить, что нет необходимости ограничиваться только одним видом или направлением. Взвесив все «за» и «против», можно подобрать для себя несколько видов и совмещать их. Главное регулярно посещать занятия и наслаждаться процессом.

Метки записи:

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Виды йоги"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля