Упражнения для талии

Упражнения для талииКаждая женщина мечтает о идеальной фигуре, а идеальная фигура в первую очередь зависит от тонкой талии, а для этого нужно делать специальные упражнения, которые помогут сделать талию тонкой.

Но перед тем как приступать к каким-либо упражнениям, нужно сделать небольшую разминку, которая поможет разогреть мышцы и растянуть связки. Если вы этого не сделаете, то есть риск потянуть мышцы или даже разорвать связки.

Также хочется предупредить, что эти упражнения для талии рассчитаны на дам с не очень пышными формами, а если же у вас есть лишние килограммы, то вам нужен уже комплекс упражнений, которые помогут подкорректировать не только талию, но и ноги, убрать живот и сделать упругие ягодицы за 7 дней

Итак, предлагаем непосредственно перейти к самим упражнениям для тонкой талии.

Сядьте на пол, вытяните ноги, обхватите руками свои щиколотки, и начинайте поднимать ногу под прямым углом, не сгибая ногу в колене. Затем делаем то же самое с другой ногой. Совершаем 15 подходов для каждой ноги.

Станьте и поставьте вместе ноги. Начинайте нагибаться, как будто что-то хотите поднять с пола, при наклонах колени не сгибаем. Делаем 20 наклонов.

Встаньте на колени, ноги должны быть вместе, а руки заведите за голову. В таком положении опуститесь на одно бедро, затем возвращаемся в исходное положение и опускаемся на другое бедро, опять возвращаемся в исходное положение.  Это упражнение, безусловно, самое тяжелое, потому что очень нелегко сохранить равновесие, но зато оно самое эффективное и помогает быстро привести талию в нужный вид.

Во время выполнения этих упражнений давайте себе небольшой отдых, но, ни в коем случае не сидите без движения, можете походить, попрыгать или потанцевать.

Если хотите, чтобы упражнения выполнялись легче, то включите какую-нибудь музыку для фитнеса, которая поднимет вам настроение и придаст энергии для выполнения всех упражнений.

Также хочется отметить, что не стоит ждать, что ваше талия станет тоньше через день после занятий — этого не случится. Чтобы убрать лишние сантиметры с талии вам нужно делать данные упражнения хотя бы в течении недели, а если хотите закрепить результат, то тренируйтесь постоянно, но не каждый день, а 3-4 раза в неделю.

 

Метки записи:

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Упражнения для талии"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля