Спортивное питание и молоко

Для того, чтобы получить результат от тренировок, необходимо заниматься физкультурой и правильно питаться. Организму важно во время таких нагрузок постоянно пополняться нужными питательными веществами, в том числе BCAA. Такой продукт, как молоко, имеющий энергетическую ценность 148 ккал, состоит из оптимального соотношения белков, жиров и углеводов.

Помимо воды молоко содержит в себе такие ценные микроэлементы, как натрий с хлором, магний с калием и фосфор с железом. Богат этот продукт и витаминами тоже. Поэтому, задавайтесь не только вопросом, где купить протеин, но и добавляйте в рацион при занятиях спортом. Ведь молоко предотвращает обезвоживание, а также восполняет дефицит белка и способствует сжиганию жиров.

В одном стакане молока содержится большая часть суточной дозы белка, который помогает расти мышцам, а тканям – укрепляться. Выпитый напиток потом контролирует всю жидкость, которая есть в организме. Благодаря этому происходят мышечный прирост и восстановление после тренировок, считают профессиональные консультанты и интернет-магазин спортивного питания в Екатеринбурге.

Молочный белок быстро переваривается и насыщает. Вот почему спортсмены, которым необходимо потерять вес, пьют молоко с низким процентом жирности. Минералы и витамины, содержащиеся в этом напитке, благотворно действуют на опорно-двигательный аппарат, особенно, если молоко выпивать до занятий спортом.

Если атлет перед тренировкой будет выпивать порцию молока, то его энергетические запасы будут восстанавливаться, жиры – сжигаться, метаболизм – ускоряться, а мышцы – расти. Одноразовая доза молока – 250 мл. Его хорошо смешивать с гейнерами и белковыми коктейлями.

Заменить молоко, если на него аллергия, могут такие продукты, как сыр с творогом или йогурт с кефиром. В аптеках еще продаются таблетки со специальным веществом, лактазой, которое расщепляет лактозу. Этот препарат пьют вместе с молоком. Спортсменам с нормальным пищеварением лучше пить не пастеризованное молоко из магазина, а сырое, свежее или парное. Мышцы также будут хорошо расти, если взять себе в привычку запивать привычную пищу одним, двумя стаканами молока.

Молоко бодибилдерам полезно еще тем, что оно не дает инсулину переводить съеденное в жир. Этот парной напиток, богатый «живыми» иммуноглобулинами, усилит иммунитет, благодаря соединениям цитокинам и природным антитоксинам. А цитокины, как известно, способны превращать стволовые клетки в мышцы. В кипяченом же молоке эти вещества практически отсутствуют.

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Спортивное питание и молоко"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля