Спорт и спортивное питание или как похудеть

Если вы задаёте себе вопрос, как сбросить лишние килограммы, стоит прочитать данную статью. Для начала, следует решить для себя, что вам не нравится в себе. Не стоит смотреть на весы, так как это не очень важно. Ориентироваться нужно на ваш процент жира (формул расчёта очень много) и отражение в зеркале. Если вы хотите похудеть только в определённых зонах, следует вас огорчить, так как жировая прослойка у человека уходит равномерно. Так же помните, для того, чтобы она уходила, ваша тренировка должна длиться 40-60 минут и более. Кроме того, необходимо дополнительно принимать жиросжигатели.

Если же вы чувствуете себя плохо, то тренировку стоит отложить. За неделю вы можете скинуть 1-1.5 килограммов. Многие думают, что если заниматься каждый день, они достигнут большего результата. К сожалению, всё далеко не так. Если вы не будете давать отдых своим мышцам хотя бы двадцать четыре часа, ничем хорошим это не кончится. Оптимальное количество тренировок три-четыре раза в неделю, считают профессиональные консультанты и интернет-магазин спортивного питания в Екатеринбурге. Так же следует делать упор не на количество повторений, а на количество подходов. Например, вместо двадцати четырёх повторений и двух подходов, лучше сделать по двенадцатьповторений и четыре подхода. Это поможет вашему организму чувствовать себя лучше.

Многие наверняка слышали, что пресс делается на кухне. Но хочется добавить, что не только пресс, но и ваше внешнее состояние в целом. Конечно, это не значит, что можно питаться только зеленью и куриной грудкой. Многие диетологи рекомендуют питаться на определённое количество калорий. Например, ваша суточная норма 1500 ккал, но для похудения вам нужно питаться на 200-300 калорий меньше. Поэтому, если вы хотите добиться идеального тела, стоит это учесть.

Теперь перейдём к упражнениям. Для этого не обязательно тратить огромные деньги на спортзал и искать магазины, где купить протеин и жиросжигатели, есть множество упражнений для дома. Об этом мы сейчас поговорим.

Многие девушки хотят накачать ягодицы, но при этом боятся перекачать ноги. Они думают, что после одной тренировки их ноги будут похожи на лошадиные. Стоит вас обрадовать – это не так.

Самыми эффективными упражнениями для накачивания ягодиц являются ягодичный мостик и приседания. Остальные вы можете найти сами.

Стоит отметить, что спорт – это стиль жизни. Поэтому после достижения желаемого веса следует продолжить занятия спортом, но есть гарантия того, что вам это понравится, так как многим известно, что после двадцати одного дня вырабатывается привычка.

Спорт – это прекрасно. Начните заниматься им уже сегодня!

Метки записи:

,

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Спорт и спортивное питание или как похудеть"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля