Советы будущим мамам

Советы будущим мамамОжидание ребёнка – это один из самых счастливых, но в то же время и самых ответственных периодов в жизни каждой женщины. В это время всё становится красочнее, ярче и жизнерадостнее, но за положительными эмоциями не следует забывать о своём здоровье, которое оказывает непосредственное воздействие на здоровье будущего малыша.

В период беременности следует вести себя крайне аккуратно, не подвергать себя и ребёнка, находящегося у вас внутри, опасности, организовать правильное питание, пересмотрев свой привычный рацион, и следить за режимом дня, сделав его максимально размеренным и спокойным.

Не смотря на беременность, женщина должна много двигаться. Пешие прогулки будут оптимальным вариантом для регулярных физических нагрузок. Они помогут не только поддерживать мышцы в тонусе, но и предотвратить развитие варикозного расширения вен. Если вам позволяет состояние здоровья и самочувствие, делайте регулярно специальную гимнастику для беременных, которая не предполагает слишком большие нагрузки и не содержит активных упражнений. Она направлена на сохранение подвижности суставов и тренировки некоторых, полезных во время родов мышц.

Не стоит перенапрягать свой организм, выполняя тяжёлую работу по дому. Особенно опасно это после шестого месяца беременности, когда ребёнок оказывает сильное давление на позвоночник, а при наклонах это давление увеличивается в несколько раз. Не носите тяжёлые сумки и предметы, так как перенапряжение может стать причиной прерывания беременности и потери ребёнка.

Спать лучше всего на боку, чтобы не доставлять себе дискомфорт и уберечь будущего малыша от ненужных травм. Распределить вес тела во время сна равномерно поможет специальная небольшая подушечка, которую следует зажать между ног. Спите столько, сколько требует ваш организм, ведь в период беременности он тратит гораздо больше сил и энергии, которую необходимо восстанавливать.

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Советы будущим мамам"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля