Скольжение – жизнь

Прогулки на лыжах – не только занимательное, но и благородное занятие, которое несёт пользу для всего организма, а также закаляет его. Скольжение на лыжах положительно сказывается на сердце, мышечной ткани, способствует лучшему обмену веществ, улучшает координацию, хорошо воздействует на дыхательную и нервную системы.

Существует несколько вариантов лыжной ходьбы, всё будет завить от выбранной вами нагрузки.

Дилетанту прекрасно подойдёт неторопливый темп, помогая себе палками. Спустя время нарастите темп прогулки, а затем и вовсе откажитесь от палок. Нагрузка начнёт возрастать, а координация движения будет улучшаться. Из-за отсутствия опоры в виде палок, скорость передвижения, возможно, снизится, но по мере привыкания постепенно всё вернётся в норму.
Положительно сказывается на здоровье и коррекционная лыжная ходьба. Наращивая и снижая скорость, вы обеспечите организму одновременно два типа нагрузки. Ускоренные движения поспособствуют укреплению сердца в целом и сжиганию лишней массы, а медленные – разрабатывают дыхательную систему и успокаивающе действует на нервы. Всего за пару часов лыжной ходьбы можно потратить 600–800 ккал.

Беговые лыжи будут отличным вариантом для тех, кто испытывает проблемы с лишним весом. В отличие от обычной пробежки или гимнастики в основе передвижения – скольжение, которое с лёгкостью даётся каждому человеку. Здесь не присутствует ударная нагрузка на скелет, как во время бега и есть трассы со спусками, где не нужно применять усилий. Здесь можно найти информацию, как сделать своё скольжение более быстрым и приятным http://dadanov.ru/lyzhnaya-maz/.

Наиболее благоприятное временя для лыжной прогулки с 12 до 16 дня. Чтобы дать организму окрепнуть, улучшить моральное и физическое самочувствие, достаточно ходить на лыжах пару раз в неделю, конечно, если не претендуете на титул чемпионом мира в этом виде спорта. Одного часа, проведённого, в такой активности будет достаточно, но прогулки можно измерять и в километрах. Для взрослого человек 3 км будут оптимальными в плане нагрузки и получения максимального эффекта. Детям и пожилым людям необходимо немного меньшие нагрузки, хватит 40 минут или 2 км пробега.

Для лыжной ходьбы есть свои ограничения, как в любом другом виде спорта. Противопоказано заниматься при болезнях дыхательной системы, плоскостопии, воспалении суставов, угнетённом иммунитете и т. д. Перед началом сезона лучше всего будет пройти комплексное обследование у врачей.

Метки записи:

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Скольжение – жизнь"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля