Сидячая работа: последствия

Вкупе с комфортом и удобствами технического прогресса, пришли проблемы со здоровьем, связанные с сидячим образом жизни.

Отпала необходимость в физическом труде: появились роботы — пылесосы, посудомоечные и стиральные машины, а с развитием транспорта и личных автомобилей — нет нужды ходить пешком.

Работа, когда-то требующая физической активности, стала практически полностью автоматизированной, и контролируют ее работники, всё в том же сидячем положении.

Сама по себе гиподинамия (пониженная подвижность) — не является заболеванием, однако она влечет за собой нарушение многих процессов нормальной жизнедеятельности.

Последствия вынужденного сидения

Наиболее часто встречающиеся проблемы со здоровьем, вызванные гиподинамией:

1. Запоры и геморрой. Общая вялость внутренних органов, нарушенная перистальтика кишечника вызывают запоры. В свою очередь, затрудненная дефекация и застой крови в малом тазу, способствуют проявлению геморроя. Незнание того, чем опасен геморрой, приводит к запусканию этого заболевания до этапа, при котором методы самолечения становятся бессильны.

2. Нарушение обменных процессов и ожирение. Работники офиса, в обеденный перерыв, часто остаются в помещении. Полноценный прием пищи, содержащий оптимальное количество БЖУ и клетчатки, заменяется бутербродом, пиццей и пончиками. Очень часто, увлеченные решением проблемы, многие не замечают даже того, что тянутся за очередным куском шоколада. Заедание стресса на фоне хронической гиподинамии, помимо избыточного веса, может привести к проблемам с сердечно-сосудистой системой.

3. Ухудшение зрения. Многочасовая бумажная работа, сидение перед компьютером, общение через гаджеты — дают чрезмерную нагрузку на глаза, следствием чего может стать снижение остроты зрения.
4. Остальные возможные последствия вынужденного сидения: варикоз; проблемы с позвоночником; бессонница; хроническая усталость; раздражительность; апатия и депрессия; целлюлит (у женщин).

Профилактика болезней, вызванных гиподинамией

Занятия спортом, безусловно минимизируют негативные последствия сидячей работы, но не компенсируют. Вначале необходимо снизить общее время проведения в сидячем положении.

Соблюдайте следующие рекомендации:

• При возможности выбирайте столы, одинаково удобные для работы как сидя, так и стоя;

• Установите на компьютере таймер, напоминающий об отдыхе, во время которого можно сделать упражнения для снятия напряжения глаз, мышц шеи, плеч и рук.

• В идеале, работа в течение 30 минут должна быть организована следующим образом: походите, подвигайтесь 2 минуты, постойте 8 минут, посидите — 20. Возобновляйте круг.

• Посещать тренажерный зал, а также совершать пешие прогулки.
И напоследок, помните о том, что движение — это жизнь, и тогда Вам не придется беспокоиться о развитии заболеваний, вызванных сидячей работой.

Метки записи:

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Сидячая работа: последствия"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля