Самые важные витамины

Самые важные витаминыПравильное питание – это не только отказ от жареного, жирного, сладкого и мучного, но и потребление достаточно го количества витаминов и минеральных веществ, которые нужны организму для нормальной жизнедеятельности. Недостаток витаминов приводит к развитию всевозможных болезней. Чтобы правильно составить свой рацион, необходимо знать, какие же именно витамины являются самыми важными для организма.

Получить необходимые витамины из продуктов питания не всегда получается, особенно в холодное время года, когда свежие овощи и фрукты, хоть и не дефицит, но они не обладают теми свойствами, что выращенные в природных условиях. Альтернативным источником свежим продуктам может стать витаминный комплекс, полезный для здоровья. Если вы не знаете, где купить необходимый вам комплекс, вам поможет поиск лекарств, благодаря которому можно узнать о наличии лекарства в различных аптеках.

Начнём с витамина С, значение которого хорошо известно. Этот витамин укрепляет иммунную систему, восстанавливает кости, хрящи, соединительные ткани и зубы. Кроме того, достаточное количество витамина С предотвращает развитие малокровия, цинги, заболевание дёсен, выпадение волос, появление боли в суставах, а так же способствует быстрому заживлению ран. Получить этот витамин можно из цитрусовых, болгарского перца, смородины, шиповника и киви.

Витамин А отвечает за здоровье слизистой, кожи и зрения. Недостаток этого витамина может привести к ухудшению состояния кожи, к её шелушению и покраснению, к упадку остроты зрения, к ослаблению аппетита, а так же к проблемам с дыхательной, пищеварительной и мочеполовой системой. Источниками витамина А являются морковь, молоко, масло, сыр, печень.

Витамин D поддерживает в отличном состоянии нервную и сердечно-сосудистую систему. Он способствует усвоению организмом кальция, что исключает развитие рахита и снижает риск переломов. Витамин D содержится в томатах, рыбе, молоке, а так же вырабатывается организмом под воздействием солнечных лучей.
Источник материала — http://apteki.ru/

Метки записи:

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Самые важные витамины"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля