Самомассаж: учимся любить свое тело

Самомассаж учимся любить свое телоМассаж благотворно влияет на организм, снимает стресс, стимулирует работу пищеварения, уменьшают отеки тканей, улучшается кровообращение и лимфоток. Но если у вас некому сделать вам массаж, вас выручит самомассаж, отличие будет только в том, что вы сами себе его будете делать. Такой массаж лучше всего делать в ванной и перед сном. Перед тем как приступить, можно создать себе настрой зажечь свечи или аромалампу, включить расслабляющую музыку и приготовить себе восстанавливающий силы напиток, такие рецепты приготовления чая, кофе и других напитков в которые входят ингредиенты как имбирь и корица, не только вкусны, но и помогают нашему метаболизму.

Самомассаж применяют ещё с лечебной целью при растяжениях связок, болях в пояснице, но только после того как проконсультируетесь у врача. Там, где есть возможность, делать массаж двумя руками, массируйте двумя.

Ноги и ступни массажируем следующим образом в положении сидя с вытянутыми ногами, начинаем с поглаживания ступней ног и ведем постепенно до бедер, затем растираем мышцы бедер кулаком по всей поверхности, внутреннюю часть бедра растираем только открытой ладонью. Регулярный массаж ног прекрасно предупреждает целлюлит.

Регулярный массаж лица поможет надолго сохранить хороший цвет кожи, уменьшить отечность, а так же не позволит появиться ранним морщинкам и второму подбородку. Все манипуляции проводятся только от центра лица. Кончиками пальцев слегка надавливая, начиная от спинки носа массажируйте до висков, слегка похлопайте себя по щекам, тыльной стороной ладони быстрыми движениями пройдитесь от подбородка к шее.

Неприятное напряжение в шее и плечах можно снять наклонами головы влево, вправо, вращением головы по кругу, быстро и интенсивно пожимая плечами, руки при этом массажируют шею и плечи, каждое упражнение, делайте плавно и не спеша, пожимать плечами можно быстрее. Эффект от такого массажа: прекрасно расслабляет и развивает гибкость.

Массируем поясницу не больше десяти минут подряд, начинаем с поглаживания крестца и непосредственно самой поясницы в направлении от позвоночника по ребрам к пупку и ниже и переходим к бедрам. Выполняем упражнения – круговыми движениями растираем поясницу до появления тепла в ней. Обеими ладонями, так же круговыми движениями поглаживаем с нажимом поясничную область, сверху немного захватывая ягодицы.

Самомассаж шейно-грудного отдела позвоночника начинается с поглаживаний затылочной части головы, ваши руки медленно движутся от темени вниз, затем, когда почувствуете, как кожа разогрелась, немного усильте давление на кожу. Повторить три раза. Затем повторить ещё раз, но уже более интенсивнее.

Подсказка,чтобы руки легче работали с кожей и не было раздражения, увлажняйте кожу кремом, маслом или гелем для душа. При массаже спины, вам поможет маленький твердый или средний, но тогда с пупырышками мяч. Работаем с таким мячом у стенки, мяч будет массажировать мышцы на спине.

Метки записи:

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Самомассаж: учимся любить свое тело"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля