Салат для похудения.

Салат для похудения.

Избыточный вес – это источник многих болезней! Вы ни разу не задумывались о том, почему вероятность заболевания сахарным диабетом наиболее высока у тех людей, которые страдают избыточным весом? С лишним весом можно и нужно бороться!
И сегодня я поделюсь с вами несколькими рецептами, по которым вы сможете легко и быстро приготовить салат для похудения!
Основа любого салата – это овощи. А овощи в свою очередь богаты клетчаткой, полезными витаминами и минералами. Однако, все в салате должно быть в меру, и акценты необходимо расставлять правильно! Так, например, овощей в салате не должно быть слишком много, тем более не все овощи следует брать за основу салата! Наиболее полезны сырые овощи. Салат из сырых овощей улучшит пищеварение и придаст ощущение сытости на долгое время! Заправку для салата тоже следует выбирать правильно. Не стоит заправлять салат майонезом или сметаной, замените их обезжиренным йогуртом или уксусом!

Салат для похудения.Салат для похудения, рецепт  №1.

Салат из сельдерея.

Шинкуем капусту, солим. Далее нарезаем лук – полукольцами, огурцы – кружочками и сельдерей – соломкой! Все выкладываем в салатницу, поливаем соком лимона и немного перемешиваем. Для заправки нам идеально подойдет оливковое масло. Украшаем салат петрушкой!

Ингредиенты:
— сельдерей – 4 стебля
— белокочанная капуста – 450г.
— огурцы – 3шт.
— 2 луковицы
— лимонный сок
— оливковое масло
— соль и петрушка

 

Салат для похудения.Салат для похудения, рецепт №2.

Грибной салат.

Основой салата будут грибы.
Берем грибы, очищаем и тщательно моем. Варим в воде, которую мы слегка подсаливаем. Даем подсохнуть на дуршлаге и после этого нарезаем, перчим. После этого поливаем лимонным соком и растительным маслом. Готовим салатницу, выкладываем в нее грибы и при желании посыпаем зеленью – петрушкой или укропом.
Ингредиенты:
— свежие грибы — 150 гр
— растительное масло — 1/2 ст. л.
— укроп и петрушки — 40 гр.
— лимонный сок.
— чёрный перец.

Салат для похудения.Салат для похудения, рецепт №3.

Овощной салат.

Режем длинными полосками перец, мелко режем лук, а помидоры разрезаем напополам. Берем специальную посуду и выкладываем в нее нарезанные овощи, сверху заливаем все бульоном, солим и накрываем крышкой. Выставляем температуру в духовке на 180 С и готовим наше блюдо 30 минут. В конце при желании посыпаем петрушкой!
Ингредиенты:
— сладкий перец-1 красный и 1 желтый
— помидоры – 3 шт.
— лук порей – 2 стебля
— зеленый лук.
— петрушка
— овощной бульон – 1 стакан
— соль
Худейте легко и быстро вместе с нашими салатами!

Метки записи:

Комментарии к записи " Салат для похудения."

Посмотреть последние комментарии
  1. А как быстро на этих салатах похудеешь? Удачи вам в начатом.

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Салат для похудения."

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля