Разумный и здоровый подход к спорту

Разумный и здоровый подход к спортуВсе мы ещё с детства знаем о пользе спорта и его положительном воздействии на организм. Спортивные занятия повышают тонус, помогают делать тело стройным и подтянутым, избавляют от лишних килограммов и способствуют улучшению обмена веществ и циркуляции крови. Всё это, несомненно, хорошо, но не стоит забывать и о том, что в определённых ситуациях спорт может нанести организму вред. Чтобы избежать, негативных последствий необходимо знать, когда спорт полезен, а когда не следует подвергать себя физическим нагрузкам.

В первую группу риска попадают люди с различными заболеваниями, которые могут обостриться при интенсивных тренировках. Прежде всего, это хронические заболевания и врождённые патологии внутренних органов. Не стоит переусердствовать с физическими нагрузками и тем, кто страдает гинекологическими заболеваниями, сердечными, такими как экстрасистолы сердца, или венерическими болезнями. Если у вас проблемы со зрением, к спорту нужно подходить крайне аккуратно, ведь резкие движения, прыжки или бег могут ухудшить ваше состояние и усугубить проблему. Тем, кто всё же не может отказаться от спорта из-за приобретённых заболеваний глаз, следует отдать предпочтение спокойным видам спорта, таким как йога, пилатес или каланетика.

Стоит так же упомянуть о влиянии спорта на протекание беременности. Никто не говорит, что беременным женщинам нельзя заниматься спортом, просто не рекомендуется подвергаться сильным нагрузкам. Отлично подойдёт лёгкая зарядка, исключающая упражнения, связанные с вибрацией, сотрясением и резкими движениями. Оптимальным вариантом будут занятия в специальных группах, где опытный тренер подберёт комплекс упражнений, помогающих поддерживать тело в тонусе, но при этом совершенно безопасных. Если же вы решили заниматься дома, приобретите специальные видео уроки и следуйте всем рекомендациям и указаниям. После родов так же не стоит заниматься спортом в течение двух месяцев, пока организм полностью не восстановится.

Существуют ещё некоторые нюансы, делающие спорт вредным или нежелательным. Например, если вы испытываете переутомление или лёгкое недомогание, спортивные тренировки только усугубят ваше состояние. Не отдохнувший и ослабленный организм не в состоянии справиться с дополнительной физической нагрузкой, что может привести к головокружению или даже потере сознания. Не рекомендуется заниматься спортом, придерживаясь жёстких монодиет, которые забирают все силы на борьбу с лишними килограммами.

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Разумный и здоровый подход к спорту"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля