Разгрузочные дни

Разгрузочные дни

Разгрузочные дни

Не каждый человек может выдержать строгую диету в течение долгого времени. Даже если человек и сядет на диету то, как показывает статистика, его хватает самое большое на 1,5 недели. Потом он срывается и опять ест все подряд, и те килограммы, которые ушли с большим трудом, набегают снова, буквально за 2-3 дня.

Но для того, чтобы сбросить несколько килограмм и поддерживать свой весь в норме, диетологи рекомендуют не мучить себя изнуряющими диетами, а просто проводить раз или два в неделю разгрузочные дни.

На данный момент вариантов разгрузочных дней существует бессчетное количество, и каждый может выбрать тот вариант, который ему больше всего подходит.

Обычно разгрузочные дни проводят раз в неделю. Но если вы переели за праздничным столом, то «разгружаться» можно и два, а, то и три дня в неделю, но это в редких случаях.

А если вы приучите себя раз в неделю на протяжении всего месяца делать разгрузочные дни, то можете хорошо похудеть. Но чтобы добиться хорошего результата, важно не переедать и не перекусывать в остальные дни.

Разгрузочные дни хорошо еще и тем, что позволяют после диеты поддерживать вес на прежнем уровне, а ведь именно сохранение результата является самым сложным этапом для худеющих.

Многие ошибочно полагают, что в разгрузочные дни нельзя нечего есть, но это далеко не так. Диетологи подразделяют разгрузочные дни на несколько типов, это – белковые разгрузочные дни, жировые дни, углеводные и голодные дни. При этом варианты разгрузочных дней необходимо чередовать. Например, на этой неделе посидеть на кефире, а на следующей неделе, на гречке и т.д.

 Польза разгрузочных дней.

Разгрузочные дни не только помогают уменьшить сантиметры на талии, но и улучшить обмен веществ, очистить организм от шлаков и токсинов, которые способствуют развитию различных заболеваний. А также такие дни дают отдохнуть нашему организму от тяжелой и вредной пищи.

И последнее, что хотелось бы сказать о пользе разгрузочных дней, это то, что такая разгрузка поможет перейти на здоровое питание без всякого вреда для организма и здоровья в целом. И постепенно вы без труда сможете убрать из своего повседневного рациона продукты, которые вредят здоровью.

Теперь приведем несколько примеров разгрузочных дней.

Творожно-кефирные разгрузочные дни.

Разгрузочные дни на твороге и кефире являются, чуть ли не самыми эффективными. В день можно съедать только 0,5 кг. обезжиренного творога без добавления сахара и выпить 0,5 литра кефира.

Мясные разгрузочные дни.

Эти разгрузочные дни хороши для людей до 25 лет, потому что именно в этот период организму требуется большое количество протеинов, которые как раз и содержатся в мясе. В мясные разгрузочные дни можно съесть за 5 приемов пищи лишь 500 гр. отварной телятины или говядины без соли. Можно дополнить говядину небольшим количеством овощей (до 100 гр. за один прием) также можно выпить 1-2 стакана чая или кофе без сахара.

Проводить такой разгрузочный день лучше раз в неделю.

Рыбные разгрузочные дни.

В этот день основной продукт – рыба. В день можно съедать не более 100 гр. нежирной рыбы и 100 гр. сырых овощей. Все это нужно разделить на 4 раза. Пить можно чай и кофе не более 2-х стаканов. Воду можно употреблять в неограниченном количестве.

Фруктовые разгрузочные дни.

Для этих разгрузочных дней можно выбирать какие угодно фрукты, кроме бананов и винограда. Но для лучшего результата мы рекомендуем проводить яблочный разгрузочный день.

В этот разгрузочный день можно съедать до 0,5 кг. яблок. Пить в этот день запрещается. Но если такой вариант кажется вам слишком жестким, то можно перейти на щадящий вариант: можно есть неограниченное количество яблок и пить неограниченное количество воды, кофе, чая, но без сахара.

Метки записи:

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Разгрузочные дни"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля