Профилактика остеохондроза у женщин

Профилактика остеохондроза у женщинМногим из нас знакомы болью в пояснице, в шее и в спине после работы за компьютером длительное время, после вождения автомобиля и другой работы, которая подвергает наш позвоночник нагрузки.

Остеохондроз бывает как у женщин, так и у мужчин, а его профилактика может помочь человеку избавиться от симптомов этой болезни.

Профилактика остеохондроза

Если вы хотите провести профилактику шейного остеохондроза, то для этого вам совсем не обязательно каждый день выполнять какие-то сложные манипуляции, достаточно просто подкорректировать свой дневной график и добавить туда несколько привычек и правил, которым вы будете следовать каждый день.

  1. Старайтесь есть в меру. Постоянное переедание ведет к увеличению веса и к ожирению, а лишний вес, как известно, нагружает не только ноги, но и спину, что может привести к развитию данного заболевания.
  2. Если вы еще не посещаете бассейн, то обязательно начните это делать. Плавание является хорошей профилактикой не только остеохондроза, но и многих других заболеваний.
  3. Если у вас сидячая работа, то каждый час вставайте со своего места и делайте легкую разминку. Если у вас уже развился поясничный остеохондроз, то упражнения при поясничном остеохондрозе будут вам как нельзя кстати.
  4. Женщинам не рекомендуется носить сумку только на одном плече, старайтесь постоянно менять позицию сумки на плечах.
  5. При подъеме тяжелых грузов старайтесь делать это медленно и аккуратно, не совершайте резких движений. Вообще мы бы рекомендовали как можно меньше поднимать тяжестей.
  6. Женщинам не стоит носить тяжелые сумки, особенно, когда вы идете на высоких каблуках. Высокие каблуки и так оказывают большое влияние на позвоночник, а тяжести добавляют отрицательный эффект, в связи с этим, у вас может часто болеть поясничный и шейный отдел позвоночника.
Метки записи:

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Профилактика остеохондроза у женщин"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля