Профилактика остеохондроза

Профилактика остеохондрозаОстеохондроз — это не воспалительное заболевание позвоночника, а именно разрушения суставов и межпозвоночных дисков, которое происходит с возрастом, и как раз эти разрушения и вызывают боли, нарушение осанки и потерю подвижности. Но сейчас мы не будем рассказывать о симптомах этого заболевания при желании об этом вы можете почитать здесь http://osteohondrozanet.ru. Также на этом сайте вы найдете информацию о лечении остеохондроза. Мы же вам расскажем о профилактике этого заболевания.

На самом деле профилактика остеохондроза начинает проводиться еще с детства – правильно сидеть за письменным столом, формировать правильную осанку. Но это совсем не значит, что в зрелом возрасте нельзя заниматься профилактикой, конечно, можно и нужно, хотя это будет проходить уже не так просто как в детстве.

Правильно сидите

Если вы до сих пор не научились правильно сидеть, то пришла пора этим заняться. Старайтесь, когда сидите держать позвоночник прямо, плечи при этом должны быть расслаблены.

Все кресла и стулья в вашей квартире должны быть достаточно глубокими, так нагрузка равномерно распределяется на ягодицы, при этом поясница получит меньшую нагрузку.

Выполняйте легкие разминки

Если вам большую часть дня приходится сидеть, то обязательно каждый час-два вставайте и делайте небольшую разминку, которая позволяет снять напряжение с позвоночника. Упражнения для такой разминки можно найти в интернете.

Аккуратно поднимайте тяжести

При поднятии тяжестей будьте предельно аккуратны, не поднимайте тяжелые предметы рывками, делайте это медленно.

Также нельзя носить тяжелые предметы перед собой. Когда вы это делаете, то поясница прогибается, а это может негативно сказаться на здоровье позвоночника.

Не стойте долго

Врачи не рекомендуют прибывать долго в положении особенно с поднятым вверх подбородком и руками.

Спите на жестком матрасе

Спать следует на жестком ровном матрасе, чтобы позвоночник не прогибался во время сна и мог отдохнуть.

Подушку используйте только ортопедическую, которая хорошо поддерживает шею.

Осторожно занимайтесь спортом

Если вы занимаетесь на тренажерах, то делать это нужно с максимальной осторожностью, особенно осторожно нужно осваивать новые тренажеры. Лучше, если вы будете это делать под наблюдением опытного тренера.

Метки записи:

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Профилактика остеохондроза"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля