Принципы рационального питания

Принципы рационального питанияПища всегда играла ключевую роль в жизнедеятельности человека. Это не странно — ведь в древние века процесс добывания пищи был одной из важнейших жизненных целей — от этого зависело выживание рода и племени. Сейчас, когда такой проблема нет, употребление пищи превратилось скорее в культ.
А ведь еда это не просто одно из удовольствий человека, это — важнейший источник энергии и своеобразный строительный материал для всех органов и мышц организма. Чтобы организм работал как часы, нужно ответственно относиться к тому, что мы едим. Ведь рациональное, правильное питание — залог здоровья и хорошего самочувствия.
Правила рационального питания

Баланс калорий

Чтобы вес всегда оставался в норме, нужно соблюдать баланс потребляемых и расходуемых калорий. Иными словами, если вы тратите в день 1500 калорий, вам совершенно незачем употреблять 3000. Конечно можно воспользоваться диетой для похудения, но многочисленные отзывы о диетах говорят о том, что не все так однозначно в этом плане — ведь можно не только похудеть, но и навредить здоровью, если не подходить к процессу с умом. А ведь новый вес еще нужно удержать, и вряд ли это получится сделать с помощью какой-нибудь кефирной диеты или диеты Ани Лорак после родов.

Режим

Оптимальным будет употреблять пищу в одно и то же время суток. Так организм сможет адаптироваться к одинаковым временным промежуткам между едой и более эффективно использовать полезные вещества из нее. Да и еда будет лучше перевариваться. А чтобы она еще и лучше усваивалась, нужна разделить дневной объем пищи на 5-6 приемов. Также важно не наедаться на ночь — ночью желудок должен отдыхать, а не работать.

Баланс полезных вещств

Можно конечно питаться одним фастфудом и пельменям, а запивать все это газировкой, но хорошо ли вы будете себя чуствовать после месяца-второго такого питания? Очень сомнительно. Такая пища содержит много вредных насыщенных жиров, канцерогенов и консервантов, а принципы рационального питания требуют, чтобы большая часть жиров в рационе была растительного происхождения, а их общая доля в рационе не превышала 20%. Белка должно быть примерно 30%, а остальная часть рациона — углеводная. Причем углеводы должны быть «правильными» — полученными из овощей, круп, фруктов, а не из сладостей.

Вывод

Соблюдение правил здорового питания поможет вам оставаться всегда бодным, энергичным и здоровым. Придерживайтесь их, и дорогу к аптеке вы забудете навсегда!

Метки записи:

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Принципы рационального питания"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля