Правильное питание во время беременности

Правильное питание во время беременностиВо время беременности в организме женщины происходят существенные изменения, сопровождающиеся сменой вкуса и потребностей в еде. Это связано с тем, что организм нуждается в тех или иных элементах больше или меньше чем раньше, так как их расход увеличивается или уменьшается. Именно поэтому беременным женщинам так часто хочется того, что для обычного человека кажется неприемлемым сочетанием или вовсе странным. Однако, не стоит забывать и о том, что существуют некоторые правила питания будущих мам, благодаря которым сохраняется баланс в организме и обеспечивается отличное самочувствие как у женщины, так и у будущего малыша.

Каждый из периодов беременности имеет свои особенности. Довольно часто в первом триместре беременности возникает такое неприятное явление, как токсикоз. Он приводит к обезвоживанию и истощению организма, что негативно сказывается на здоровье женщины и ребёнка, поэтому с токсикозом необходимо бороться, а не воспринимать его как должное. Именно в это время вам нужно большое количество витаминов, поэтому основным компонентом вашего ежедневного рациона должны стать свежие фрукты и овощи. Не забывайте так же о микроэлементах, таких как кальций, фосфор, калий и т.п. Особое внимание уделите кальцию, ведь во время формирования плода организм испытывает резкую нехватку этого вещества, что может привести к проблемам с зубами, ногтями, волосами и даже позвоночником.

Однако, не стоит и переусердствовать с потреблением питательных веществ, ведь к негативным последствиям могут привести как их недостаток, так и переизбыток. Увеличивайте количество витаминов, минералов и микроэлементов в своём рацион пропорционально развитию плода, ведь чем он больше, тем большее ему понадобится пищи. Ещё одним последствием переедания во время беременности может стать стремительный набор веса и развитие ожирения, от которого весьма сложно избавиться, и лишние килограммы, набранные во время беременности, останутся с вами и после родов, негативно отразившись на фигуре.

Помните так же о том, что питание во время беременности должно быть максимально безопасным, и все продукты, употребляемые вами ежедневно, должны быть свежими и натуральными. Исключите всё то, что может привести к пищевому отравлению, а именно подозрительные продукты, купленные на стихийных рынках, полуфабрикаты и консерванты. Сократите потребление копчёностей, мучного и острых специй.

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Правильное питание во время беременности"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля