Правильное питание при токсикозе

Правильное питание при токсикозеРадость будущего материнства может омрачить такое явление как токсикоз. И если полностью все проявления тошноты и рвоты исключить не удастся, то можно их существенно минимизировать.

Причины токсикоза

Акушеры-гинекологи выделяют следующие причины возникновения токсикоза у беременных:

  • изменения гормонального фона;
  • наличие хронических заболеваний и инфекций;
  • вредные привычки;
  • возраст беременной женщины;
  • психоэмоциональное состояние;
  • наследственность.

Рацион беременной при токсикозе

Наладить общее состояние и минимизировать проявления тошноты и рвоты можно с помощью нормализации питания. Для этого рекомендуется исключить из рациона жирную, жаренную, копченную, излишне пряную пищу. Сократите прием гороха, фасоли, бобов, капусты и черного хлеба. Это позволит избавиться от вздутия живота.

Обязательно кушайте свежий творог, сыр, кисло-молочные продукты, в том числе кефир и ряженку. Не забывайте об отварном мясе, нежирной рыбе, субпродуктах. Отлично воздействует на состояние желудочно-кишечного тракта легкие бульоны с добавлением различных круп (риса, перловки, пшена).

Снизить проявления токсикоза позволяют овощи и фрукты. Готовьте разнообразные салаты из свежей моркови, огурцов, помидоров и заправляйте их ложкой растительного масла. Особенно полезна приготовленная на пару цветная капуста и брокколи. Можно добавить немного лимонного сока, который хорошо убирает тошноту.

На страницах женского журнала Счастье молодые мамы, которые успешно смогли преодолеть симптомы токсикоза, советуют получать достаточный объем жидкости (около 1,5 литров в день). Помимо воды рекомендуется употреблять минеральную воду, некрепкий чай, фруктовые или ягодные морсы, свежесваренные кисели. Можно также принимать седативные настои, например, валерьяну, пустырник, мяту и мелиссу.

Режим питания при токсикозе

При токсикозе важное значение имеет первый прием пищи. Поэтому сразу после пробуждения не спешите вставать с постели. Приготовьте с вечера печеньки, сухарики, сухофрукты или орешки и перекусите прямо в постели. Позитивного настроения и хорошего самочувствия добавит горячий некрепкий чай. Поэтому воспользуйтесь термосом.

Прием пищи при токсикозе должен быть дробным. Это означает, что женщина должна питаться маленькими порциями 5-6 раз в течение дня. Не наедайтесь перед сном. Достаточно выпить стакан кефира или йогурта и съесть фруктовый салат.

Метки записи:

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Правильное питание при токсикозе"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля