Правильное питание кормящей матери

Правильное питание кормящей материС рождением ребёнка в жизни женщины происходит много перемен, в том числе и смена рациона. Если раньше она могла позволить себе есть практически всё, за исключением вредных продуктов, негативно сказывающихся на состоянии здоровья, то теперь её меню будет существенно урезано.

Всё дело в том, что от качества питания кормящей мамы напрямую зависит не только количество и качество грудного молока, но и здоровье её малыша. Именно поэтому к подбору продуктов питания необходимо подходить со всей ответственностью и с особой тщательностью. Итак, что же можно есть кормящим мама, а от чего лучше всё-таки отказаться.

Рацион кормящей мамы должен включать в себя полный набор питательных веществ, а именно белки, углеводы, жиры, витамины, минералы и микроэлементы. Подробнее о том, какой именно образ жизни кормящей маме необходимо вести и какого режима питания придерживаться вы сможете узнать на сайте svitmam.ua/. Но одно понятно сразу, что наличие вредных веществ в нём абсолютно недопустимо. Речь идёт о никотине, алкоголе и химических добавках, присутствующих в некоторых продуктах питания.

В рацион необходимо включить как можно больше овощей и фруктов, употребляя их в свежем, сушёном, консервированном, замороженном виде или в виде соков. Особое предпочтение следует отдавать зелёным яблокам и картофелю. На первых этапах кормления грудью рекомендуется воздержаться от свёклы, моркови и других красящих овощей.

Некоторые из фруктов и овощей могут вызвать газообразование у ребёнка, поэтому употреблять их следует крайне аккуратно. Речь идёт о редисе, капусте, горохе, огурцах, кабачках, кабачках, баклажанах и винограде.

Что касается молочной продукции, то любые молочные каши только приветствуются, за исключением рисовой, которая противопоказана, если малыш страдает запорами. Так же в этом случае рекомендуется отказаться от цельнозернового хлеба и макаронных изделий. Не стоит злоупотреблять яйцами и жирной пищей.

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Правильное питание кормящей матери"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля