Правильное питание для мужчин

Правильное питание для мужчинЧасто мужчины питаются тем, что готовим им мы, женщины. Но ведь уже давно доказано, что наши организмы, мужской и женский нуждаются в разных питательных веществах для правильной работы и сохранения здоровья. Какое же оно, правильное питание для мужчин?

Мужчины очень часто пренебрежительно относятся к своему здоровью, уделяя время работе, карьере или любимому делу. Они чаще, чем мы,  позволяют себе есть на бегу или питаться бутербродами. Но такое питание часто приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям, заболеваниям желудочно-кишечного тракта, другим осложнениям. Питание мужчины должно быть как минимум трех разовое, а желательно 4-5 разовое. Обязателен плотный завтрак. Старайтесь подать кашу, мюсли, мясо и овощи. Главное, чтобы завтрак хорошо насытил и дал энергию для работы.

Мужчина нуждается в большем количестве белка, чем женщина. Примерно 1,5 грамма на килограмм массы. При соблюдении этого условия не будет серьезных проблем со здоровьем, особенно у тех, кто занят физически активной работой. В качестве поставщика белка отлично подходят не жирные сорта мяса, бобы, яйца. Но мясо не должно быть жирным и с минимумом соусов. Именно они и добавляют лишние килограммы. А так, сбалансировав питание, вы будете способствовать похудению для мужчины.

На обед предпочтительно мясные или рыбные блюда с гарниром из свежих овощей. Избыток жирной пищи откладывается в виде лишних килограммов. Ужин для мужчины может состоять из молочных продуктов. Отличным решением будет запеченная рыба. Мужской организм нуждается в поступлении жирной кислоты Омега- 3 не меньше, чем женский. Она содержится в морской рыбе, морепродуктах, оливковом и льняном масле.

А вот так любимые мужчинами пельмени, хинкали, полуфабрикаты и пиво не прибавят им здоровья. Готовя для мужчины, подходите с принципом, что он охотник. То есть его рацион это все, что можно поймать, пожарить и съесть. А на пельмени не охотятся.

Мужчина нуждается в поступлении в организм цинка, кальция, селена, витаминов группы В, фолиевой кислоты. Любимые женщинами салаты из свежих овощей обязательно должны присутствовать и на столе сильной половины человечества.

Полезны фрукты и ягоды. Готовьте различные соки, компоты, морсы, желе. А вот тягу к сладкому и спиртному старайтесь сдерживать. Это же относится к различным сладким газированным напиткам.

Метки записи:

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Правильное питание для мужчин"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля