Подготавливаем организм к лету

Подготавливаем организм к летуВне зависимости от сезона каждому хочется выглядеть свежо и подтянуто, особенно летом, когда жара обязывает надеть что-нибудь красивое и подчеркивающее фигуру. Поэтому о смене питания, гардероба и образа жизни стоит задуматься прямо сейчас.

Важно помнить и то, что весеннее питание отличается от нашего обычного, особенно рационом. Зимой из-за повышенного аппетита мы плохо воспринимаем советы о разгрузочных днях и салатах из фруктов. Зато в это время года мы можем подолгу жаловаться на авитаминоз и сухость во рту ночью, вместо того, чтобы просто обратить внимание на свое питание. Эти симптомы могут быть вызваны частым употреблением спиртных и газированных напитков в период застолья, сладостей, лимонной кислоты, картофеля, сухофруктов и т. д.

Итак, подготавливая свой организм к лету, помните несколько простых советов:

Как важны свежие ягоды, фрукты и овощи

Блюда с добавлением смородины, малины, яблок, бананов усилят вкус и помогут пище легче усваиваться. А ягодные смузи и фреш коктейли улучшат ваше самочувствие и подарят здоровый сон.

Кисломолочные продукты (не более 3% жирности)

Именно кисломолочные продукты радуют нас своими полезными свойствами, и вам очень повезло, если вы сделали привычкой употребление стакана теплого нежирного молока, кефира, йогурта и ли другого «молочного лекарства» перед сном. Такие продукты способны поддерживать работу кишечника и выводить шлаки из жизненно важных органов. А утром постарайтесь съедать пареный чернослив и курагу, это поможет регулировать самоочищение организма.

Как важно пребывание на свежем воздухе

Во-первых, это значительный заряд витаминами E и D. Пешие прогулки, физические нагрузки, любые водные процедуры (обливание, контрастный душ, ножные ванны с ароматическими маслами), спа помогут снять напряжение и вернуть легкость движений, и нормализует работу мозга. Укрепляя иммунитет, не забывайте регулярно проветривать все комнаты, чтобы не оставалось лишних запахов и делайте влажную уборку. Наличие пыли сильно подрывает устойчивость к болезням.

Что есть в течение дня

Утром можно сделать легкий завтрак, состоящий из 125 грамм творога, 2 тоста или сухого печенья, ложки меда и чая или кофе.

Через некоторое время побалуйте себя витаминами. Вы можете съесть 1 или 2 любых фрукта в кожуре и какой-нибудь зеленый овощ типа огурца или болгарского перца.

На обед можно употреблять обезжиренный суп (1 стакан) на бульоне из говядины, куриного филе или телятины. А на гарнир – 2-3 ложки зеленого горошка и салат из овощей.В полдник можно 1-2 сухих печенья, овощ и 1 ч. л. растительного масла.На ужин также не наедаемся, достаточно будет 1 или 2 фрукта и 1 йогурт. Перед самым приемом пищи каждый раз выпивайте по 200 мл минеральной воды без газа.

/h4

Метки записи:

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Подготавливаем организм к лету"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля