Почему людям плохо спится

Почему людям плохо спитсяВы думали в своей жизни о том, отчего одни ночи для вас проходят спокойно и без снов, а другие сопровождаются кошмарами, и вы постоянно ворочаетесь в кровати? Действительно, везет тем людям, которые по ночам могут спать спокойно, а еще лучше без снов. Но, к сожалению, таких людей меньшинство.

Большая часть из нас, полагаем, спит иногда крайне беспокойно, а в перерывах между неприятными снами мучаясь мыслями о подорожании продуктов, ухудшении здоровья, необходимости выплачивать кредит на машину, или беспокоясь об успехе предстоящей презентации. Да, плохой сон и неважное здоровье — примета современных людей. Но ведь здоровый сон — это просто. Главное: попытаться соблюсти несколько важных принципов.

Слишком тихо

Всем людям хотелось бы, чтобы их спальня была своего рода святилищем, спокойным и тихим, однако полная тишина, как ни странно, может привести к совершенно неожиданным последствиям. Если в спальне совершенная тишина, то человеку, с одной стороны, проще будет уснуть, но, с другой стороны, в такой обстановке даже самый незначительный звук будет слишком очевидным, вызовет резкое пробуждение и будет иметь  разрушительные последствия для здоровья. Так что, как советуют специалисты, людям, испытывающим проблемы со сном, не стоит стремиться полностью избавить свою спальню от посторонних шумов. Позвольте хотя бы тихим звукам проникать сюда.

Страх темноты

Многие люди могут быть слишком гордыми, чтобы признаться (даже себе) в том, что бояться темноты. И между тем именно страх темноты может влиять на качество сна. В исследовании, представленном в 2012 году на конференции SLEEP, ученые пояснили, что люди, которые называли качество своего сна плохим, в действительности боятся темноты, и потому после выключения света более тревожно реагировали на посторонние шумы и чаще просыпались. Таким образом, человеку стоит лишь осознать и проработать свою боязнь темноты, чтобы обеспечить себе качественный сон.

Конечно, причин у плохого сна может быть куда больше: слишком плотный ужин, стресс на работе, проблемы со здоровьем или еще масса других факторов. Поэтому тем людям, кто считает свой ночной отдых неудовлетворительным, необходимо проанализировать свое питание и рабочий график, а также посоветоваться с врачом или психологом. Возможно, плохой сон связан с излишней эмоциональностью, а может, человек просто боится оставлять во дворе свой новый Volkswagen Passat CC. В любом случае, в решении проблем тревожного сна нужен индивидуальный подход.

Метки записи:

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Почему людям плохо спится"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля