Основы здорового образа жизни

Основы здорового образа жизни

Основы здорового образа жизниОсновы здорового образа жизни родители должны прививать своим детям с самых ранних лет, но, чтобы дети следовали этим наставлениям, родители и сами должны вести здоровый образ жизни. Это поможет вам и вашим детям меньше болеть, и вы всегда будете чувствовать себя бодро и энергично.

Многие полагают, что ведут здоровый образ жизни только потому, что правильно питаются, но это ошибочное предположение. Основы здорового образа жизни — это, прежде всего отказ от курения, алкоголя, наркотиков и т.п. вредных привычек,  также в основы здорового образа жизни входит соблюдение гигиены, правильное сбалансированное питание, систематические физические и умственные нагрузки и, конечно же, правильный режим сна.

Но, чтобы лучше понять основы здорового образа жизни, предлагаем сделать небольшой ликбез по каждому из вышеперечисленных пунктов.

Итак, основы здорового образа жизни, прежде всего, начинаются с личной гигиены. Но личная гигиена подразумевает не только содержание своего тела в чистоте, но и необходимость следить за своей одеждой и обувью. Так нижнее белье рекомендуется менять каждый день, а верхнюю одежду раз в два дня, также не нужно забывать своевременно чистить и приводить в порядок обувь.

Что касается правильного режима сна, то взрослый человек должен спать 7-8 часов. Ложиться желательно в одно и то же время, но лучше, если вы это будете делать до 12 часов ночи, т.к. если судить по фазам сна, то самый глубокий сон, который позволяет человеку максимально отдохнуть приходится на промежуток между 23 00:00 часов ночи.

Также необходимо соблюдать режим питания. Принимать пищу рекомендуется в одно и то же время три раза в день. Есть желательно небольшими порциями, чтобы не перегружать желудок. Следите за тем, чтобы ваше питание было сбалансированное, т.е. в нем должны содержаться и витамины, и углеводы, и белки. Диеты для похудения при ведении здорового образа жизни неприемлемы, они нарушают работу ЖКТ и организма в целом.

А вот от жареной пищи, кондитерских изделий, макарон и белого хлеба стоит отказаться, т.к. в них нет ничего кроме «простых» углеводов и липидов, которые не принесут пользу ни вашей фигуре, не вашему организму.

Физические нагрузки  не менее важная часть основ здорового образа жизни. Если вы не будете заниматься физическими нагрузками, то ваши мышцы ослабнут, и вы не сможете осилить физический труд. Поэтому важно, чтоб мышцы всегда работали и были в тонусе, для этого можно заняться спортом, бегом или походить в спортзал.

Конечно, основы здорового образа жизни знает почти каждый из нас, вот только мало кто придерживается этих правил, а зря. Ведь если каждый будет придерживаться этих несложных правил и вести здоровый образ жизни, то и у врачей будет меньше работы, а у нас самих меньше переживаний из-за того, что наш организм дает частые сбои.

Метки записи:

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Основы здорового образа жизни"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля