Основы похудения

Основы похудения Практически все женщины, которые следят за собой, недовольны своей фигурой, поэтому они прикладывают массу сил, чтобы хоть немножечко похудеть, сидят на разнообразных диетах, изнуряют себя тренировками в спортзале и дома, но стоит пропустить пару тренировок или перестать придерживаться очередной диеты, вес снова набирается.  Что же делать? Неужели придется всю жизнь придерживаться диет и изнурять себя физическими тренировками? Конечно, нет. Сегодня мы вам расскажем об основах похудения, с помощью которых вы сумеете удержать свой вес и свою форму в отличном состоянии.

Итак, основы похудения в первую очередь заключаются в подборе нормальных и полезных продуктов. Похудение в первую очередь зависит от того, правильно ли вы выбираете продукты и от того, сколько пищи вы съедаете в день.  Это значит, что нужно считать калории, которые вы съедаете за день. Да, сначала это будет утомительно, но потом вы сами для себя разработаете меню и будете точно знать, сколько калорий съели за день.

Так, на 1 килограмм веса женщины приходится 24 калории, на 1 килограмм веса мужчины 26 калорий. Например, если ваш вес составляет 60 кг., то вам нужно съедать не более 1560 калорий в сутки. Но и это еще не все, основы похудения гласят, что постепенно вы должны уменьшать цифру с 26 до 20, то есть, в идеале вы должны в день съедать не более 1200 калорий в сутки. Если вы будете придерживается этого правила постоянно, то сможете не только похудеть, но и удерживать свой вес.

Как вы уже поняли, основы похудения заключаются в расчете, поэтому нужно подвергать расчету все, что вы едите. Например, ни для кого не секрет, что сложные углеводы полезнее простых, но почему-то никто из худеющих это не берет в расчет, а зря. Если вы действительно хотите похудеть и оставаться в форме долгое время, то отдавайте предпочтение сложным углеводам, так как они перерабатываются гораздо медленнее и не откладываются в виде жира на талии, а генерируются в энергию. Но это совсем не значит, что нужно полностью отказаться от сладкого, просто перед употреблением того же шоколада, посмотрите сколько в нем калорий. А теперь представьте, что если вы съедите эту шоколадку целиком, то она вам даст такой заряд энергии, что ваш организм не сможет его использовать полностью, и все эти неиспользованные калории отложатся в виде жира на вашей талии и бедрах.

Также основы похудения лежат в умеренной физической нагрузке — да, да, без физических упражнений никуда. Но это упражнения должны быть вам приятны, вы должны делать их с радостью. Если вы будете заниматься физическими упражнениями только потому, что так надо, то можете поверить, вы с трудом будете терять лишние килограммы, а вот если будете делать это с радостью, то и не заметите, как приобретете желаемую форму.

Метки записи:

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Основы похудения"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля