Лечебная физкультура

Лечебная физкультураДля профилактики и лечения большого количества заболеваний применяется лечебная физкультура. Ни одна современная комплексная терапия сейчас не обходится без лечения физкультурой. Она благоприятно действует как на отдельные участки, так и на весь организм в целом. Дозированное занятие физкультурой позволяет стимулировать свой организм и усилить нервную систему.

Делая физические упражнения, женщина стимулирует кровообращение в своем организме, а также улучшает обмен веществ. Физические занятия способствуют раскрытию обилия кровеносных сосудов, которые питают ткань. Наверняка все знают то, что физкультура укрепляет и тонизирует мышца, а матка как раз и есть мышечный орган. Это означает, что при различных гинекологических осложнениях крайне советуется делать лечебную физкультуру.

Но большей популярностью среди женщин пользуется общая физкультура. Главная цель общей физкультуры – повышение тонуса у женщин, улучшение дыхательной функции, ликвидация застойных процессов района малого таза и укрепление пресса и тазового дна.

Начиная занятия лечебной физкультурой, в первую очередь, нужно обязательно проконсультироваться с лечащим врачом. Только он может точно сказать, какие нагрузки и упражнения нужно делать для достижения наилучшего эффекта. К противопоказаниям относится недостаточное кровообращение, стенокардия, язва желудка, обострение двенадцатиперстной кишки и гипертония. При острых воспалительных процессов половых органов также противопоказаны занятия физкультурой.

Начиная заниматься, нельзя давать сразу большую нагрузку. С каждым днем она должна постепенно увеличиваться, чем больше возраст, тем медленнее должна увеличиваться нагрузка. Следует всегда знать, что увеличение нагрузки заключается в ускорении движений, но в некоторых упражнениях наоборот, медленное выполнение повышает его сложность.

Чтобы регулировать физическое напряжение будет полезно знать следующее:

1. Переход из положения сидя в положение лежа можно выполнить гораздо проще, если использовать руки, чем когда они находятся за головой.

2. Увеличивая амплитуду движений, упражнения выполняются сложнее.

3. Исходная позиция выбирается, учитывая индивидуальные возможности организма. Женщинам, имеющим лишний вес, сложнее делать упражнения при исходном положении на спине. Для облегчения выполнения упражнений, советуется класть под голову подушку, и лежать не на полу, а на кушетке или кровати.

4. Людям пожилого возраста удобнее выполнять упражнения с исходным положением лежа в сидячем положении.

5. Делая упражнении, дышать нужно свободно и размеренно без каких-либо задержек. Сгибая туловище, удобнее выдыхать, а прогибая – вдыхать. Когда между упражнениями делается перерыв, лучше не тратить время зря и заниматься дыхательной гимнастикой.

6. Любое занятие физкультурой должно начинаться с разминки. Самые сложные упражнение нужно делать в середине занятия, к концу комплекса нагрузка должна быть минимальной. Заканчиваться физкультура должна дыхательным упражнением и расслаблением.

 

Метки записи:

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Лечебная физкультура"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля