Кремлевская диета. Первая неделя

Кремлевская диета

Кремлевская диетаСегодня я расскажу вам о кремлевской диете.
Данная диета состоит из двух недель.

Итак, неделя первая.
Понедельник
На завтрак – 50г сыра, делаем глазунью из двух яиц с ветчиной, выпиваем чай или кофе без сахара.
На обед – делаем салат из кальмаров с добавлением оливок, запекаем с грибами филе судака, выпиваем чай без сахара.
На полдник – съедаем средний апельсин
На ужин – съедаем огурец, отвариваем 150г курицы, и съедаем 100г несладкого йогурта.

Вторник.
На завтрак – 150г творога, съедаем два яйца,  чай – без сахара.
На обед – делаем овощной салат с перцем, заправляем подсолнечным маслом. Также делаем отбивную из свинины – нежирной. Выпиваем кофе – без сахара
На полдник – 30г грецких орехов
На ужин – съедаем 100г отварной цветной капусты, запекаем с сыром куриную грудку, выпиваем чай – без сахара.

Среда.
На завтрак – 100г сыра, два вареных яйца, а также чай – без сахара.
На обед – 100г овощного салата с маслом, 100г шашлыка, чай или кофе без сахара.
На полдник – черные оливки – 10шт
На ужин – 1 помидор, 200г отварной рыбы, 200г несладкого йогурта.

Четверг
на завтрак – 100г салата из цветной капусты, отвариваем 4 сосиски, и выпиваем чай без сахара.
На обед – делаем овощной салат с шампиньонами -150г и 100г люля-кебаба из баранины, выпиваем кофе без сахара.
На полдник – 30г грецких орехов
На ужин – 200г листового салата, 200г жареной рыбы, выпиваем чай без сахара.

Пятница
На завтрак – 200г диетического творога, и чай без сахара
На обед – делаем из помидоров салат добавляем оливки – 150г, готовим свиную корейку жареную с яйцом, — 100г, выпиваем чай без сахара.
На полдник – 30г арахиса
На ужин – выпиваем 100г сухого красного вина, сыр – 100г, 200г отварной рыбы, листовой салат – 200г, и 200г несладкого йогурта.

Суббота
На завтрак – 100г сыра, глазунья – делаем из 2 яиц с ветчиной, выпиваем кофе – без сахара.
На обед – отвариваем 200г кальмаров, добавляем майонез, 100г бифштекса, 100г сухого красного вина.
На полдник – яблоко
На ужин – 100г листового салата, 200г жареной рыбы, 200г несладкого йогурта.

Воскресенье
На завтрак – отвариваем 4 сосиски, 100г кабачковой икры
На обед – 200г листового салата, 200г курицы – гриль, выпиваем чай без сахара.
На полдник – 30г грецких орехов
На ужин – 100г помидор, 200г отварного мяса, 200г нежирного йогурта.

В следующей статье читайте продолжение кремлевской диеты — неделя вторая.

Метки записи:

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Кремлевская диета. Первая неделя"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля