Кето-диета. Готовим тело к лету

Кето-диета. Готовим тело к лету!Кетоновая диета представляет собой низкоуглеводную диету с высоким процентом жиров и умеренным процентом белка в рационе. Ее суть заключается в том, что человеческий организм при недостатке углеводов преобразует жир в кетоновые клетки (тела). Такие клетки становятся топливом для мозга, вместо глюкозы, которая перестает поступать вместе с углеводами.

Меню

Принимаем первый раз:

  • Омлет из трех яиц.
  • Протеиновый напиток, порция которого составляет 35-40 гр.
  • Бутерброд с творогом.

Принимает второй раз:

  • Небольшая порция риса.
  • Белое мясо из грудки ( 200 гр).
  • Сыр ( 30 гр).

Принимаем третий раз:

  • Протеиновый напиток, порция которого составляет 35-40 гр.
  • Грецкий орех (40 гр).

Принимаем четвертый раз:

  • Рыба (125 гр).
  • Рис отварной (35 гр).
  • Салат (35 гр).

Принимаем пятый раз:

  • Творог (100 гр).
  • Казеиновый протеин (30 гр).

Все продукты, приведенные в данном меню, могут быть заменены идентичными ингредиентами, схожими по содержанию нутриентов (белки, жиры, углеводы).

Плюсы Кето-диеты

Основной положительной стороной данной диеты является, безусловно, быстрое снижение процента жира в подкожной ткани организма, а также отсутствие чувства голода. Кроме того, если планируется поездка, ее можно додерживаться и во время ее. Гостиница Park Inn by Radisson Невский Санкт-Петербург 4* и другие заведения, например, по необходимости смогут предоставить все нужные ингредиенты. Главное – заранее предупредить персонал и попросить об этом.

Также эта диета исключает возвращение веса после ее проведения за счет того, что во время нее человек не голодает, а просто ограничивает себя от калорийной пищи.

Минусы Кето-диеты

Основным отрицательным моментом является нарушение пищеварения. Оно может проявляется в виде таких неприятных моментов, как тяжесть в желудке, вздутие, запоры. Это связано с отсутствием клетчатки в рационе. Для того чтобы предотвратить неприятные последствия, следует включит в рацион небольшое количество фруктов и овощей.

Для перехода мозга на новое топливо(кетоновые тела) может понадобиться некоторое время (до 2-х недель). Такая перестройка организма может сопровождаться чувством недомогания, головокружением и слабостью. Но все эти неприятные последствия исчезают спустя 2 недели.

Итог

Кето-диета является одной из самых эффективных процедур, и при использовании всех вышеперечисленных советов приведет к желанному результату.

Метки записи:

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Кето-диета. Готовим тело к лету"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля