Как уменьшить нагрузку на позвоночник

Как уменьшить нагрузку на позвоночникВ течение трудовых будней наш позвоночник постоянно находится в напряжении и выдерживает огромную нагрузку. Что же делать, чтобы он всегда был здоровым?

Тянемся в небеса.

Наш позвоночник и суставы не терпят резких поворотов и движений, а вот растяжка и плавные потягивания – очень даже полезны для организма. Поэтому ежедневно с утра, встав с постели, поднимите руки вверх и потянитесь, как можно выше. Делая вдох – поднимайтесь на носочки, а выдыхая – опускайте ступни на пол. Повторите такое упражнение несколько раз. Так вы насытите организм кислородом и приведете в норму давление.

Забываем каблуки.

Конечно, любая женщина на каблуках выглядит эффектно, однако если вы на протяжении дня много ходите, желательно отказаться от обуви на высоком каблуке, дабы сберечь свой позвоночник. Если вовсе отказаться не получается, тогда отдавайте предпочтение моделям на устойчивом каблуке в 4-6 см. Также специалисты, например, врачи клиники http://www.pozvonok1.ru советуют избегать узкой обуви, которая сдавливает ступню и тем самым увеличивает нагрузку на позвоночник на 10-12%.

Уберите лишнее с сумки.

Не старайтесь нагрузить много в дамскую сумочку. Помните, что шлейки пережимают кровеносные сосуды и ухудшают циркуляцию крови. Большие тяжести лучше носить в рюкзаке, имеющем широкие лямки и специальную укрепляющую вставку в спинке.

Скажите «нет» массивным украшениям.

Медики уверяют, что массивные тяжелые украшения на шее вредят здоровью. А все потому, что они пережимают шейный отдел позвоночника, который и без того достаточно тонкий. Даже небольшое давление на него может привести к появлению головных болей, головокружения и других неприятностей со здоровьем. Поэтому старайтесь носить легкие украшения – бижутерию с легкими камнями или тонкие цепочки с драгметалла, так вы сможете сохранить здоровье своему позвоночнику и себе.

Метки записи:

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Как уменьшить нагрузку на позвоночник"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля