Как укрепить позвоночник

Как укрепить позвоночникЕжегодно состояние окружающей среды и экологическая обстановка ухудшаются, что становится причиной развития всевозможных заболеваний. Помимо снижения иммунитета, можно отметить актуальность болезней позвоночника, которые тревожат всё больше людей различного возраста. Если не уделять ему достаточно внимания и не укреплять, можно столкнуться с такими проблемами, как сколиоз, межпозвоночные грыжи и спондилоартроз, подробнее узнать о котором вы сможете на этой странице.

 

Оптимальным средством для укрепления позвоночника является гимнастика, делать которую нужно регулярно. Чтобы получить от гимнастики максимальную пользу, следует придерживаться определённых правил. Прежде всего, выполнять упражнения для позвоночника лучше всего в вечернее время. Кроме того, не рекомендуется принимать пищу перед началом занятий.

 

Все упражнения нужно делать не спеша и без резких движений. Комплекс для укрепления позвоночника состоит из простых упражнений, для выполнения которых не потребуется наличие каких-либо специальных навыков. Однако, перед тем, как приступить к гимнастике, обязательно проконсультируйтесь с врачом, так как наличие серьёзных заболеваний может стать поводом отказаться от любых физических нагрузок.

 

Для выполнения первого упражнения, необходимо прижаться спиной к стене, руки вытянуть перед собой, а затем медленно приседать, не отрывая спину от поверхности стены. Следите за тем, чтобы в процессе приседания ваш таз не опускался ниже колен. Зафиксируйте корпус в максимальной нижней точке на несколько секунд, а потом вернитесь в исходное положение и повторите упражнение ещё несколько раз.

 

Встаньте ровно, руки вытяните вдоль туловища, сделайте глубокий вдох и поднимите руки вверх, приподнявшись при этом на носочки. Останьтесь в таком положении, а затем на выдохе наклонитесь вниз, стараясь достать кончиками пальцев до пола, и потрясите внизу расслабленными руками, после чего вернитесь в исходную позицию и проделайте упражнение снова.

Метки записи:

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Как укрепить позвоночник"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля