Как справиться с проблемной зоной живота во время диеты

Всем хочется быть красивыми и стройными, что мы только не делаем ради желания сбросить пару тройку лишних килограмм. Отказываем в любимых блюдах, бегаем в спортзалах, заедаем горе сухой и безвкусной кашей. Однако иногда, как ни стараешься, результатов не видать и на горизонте. Самым сложным на пути к похудению являются проблемные зоны, как правило, это область внизу живота, где собирается скопление жира. Такой жир существенно отличается от отложений в других зонах. Своего рода, жировая прослойка на животе, это пища отложенная организмом на «черный день». Именно поэтому организм уберегает свой запас и избавится от него крайне проблематично. Для того, чтобы все-таки побороть этот излишек, стоит подходить к похудению комплексно, а не только ограничивать себя в пище.

Проблемы с похудением в зоне живота

Основные ошибки, которые мешают избавиться от жира на животе

Отдавая предпочтение той или иной диете, мы надеемся похудеть комплексно, а не в некоторых частях тела. Живот – это именно та часть тела? которая не позволяет носить топы, открытые купальники или облегающие платья, пока мы не распрощаемся со злосчастной жировой складкой. Ошибками во время диеты, отражающимися на этой зоне могут стать следующие факторы:

  • рацион, полностью лишенный калорий, на протяжении двух недель и более;
  • наличие продуктов, которые провоцируют вздутие живота;
  • простое переедание, даже если речь о низкокалорийных продуктах;
  • несбалансированное питание;
  • употребление сладких углеводов;
  • отсутствие потери калорий, с помощью энергии.

Совершая перечисленные ошибки, вы тормозите процессы организма, в том числе метаболизм. Таким образом подобраться к защищенному жиру в области живота просто невозможно. Разберем несколько ошибок для детального разбора.

Рацион, лишенный калорий

Лишая свой организм калорий, мы стремимся быстро и эффективно похудеть. В первые дни диеты так и происходит, организм не получает привычной порции калорий, и жир сжигается. Однако пока такая система затронет самые труднодоступные зоны, включая низ живота, организм уже привыкнет к такому режиму и подстроиться под него. С этого момента потеря веса остановиться, а обмен веществ будет нарушен, что может спровоцировать ряд проблем и нарушений в организме.

Для того чтобы такого не произошло, питание должно быть сбалансированным, то есть, организм должен получать все необходимые продукты только в умеренных количествах. Для того чтобы он не привыкал к сниженной порции калорий стоит ввести программу «скачков». Суть программы заключается в том, чтобы чередовать рацион с низкими калориями и дни, когда норма калорий стандарта. К примеру, если диета требует 1300 килокалорий в сутки, рацион нужно составить таким образом, чтобы калории превышали норму до 1600 ккал в день. Следующая суточная норма должна опять превышать рацион на несколько сотен калорий, а еще через день, норма должна дойти 1300 ккал.

Таким способом организм не сможет расслабиться и подстроиться к новой системе, такая маленькая хитрость будет включать активный режим сжигания жира, и обмена веществ. Однако не стоит увеличивать калории хот-догами или шоколадками, только здоровая пища способствует нормальному метаболизму. Предпочтение стоит отдать фруктам, овощам, рыбе и другим морепродуктам. Также полезным будет употребление вспомогательных добавок и средств для улучшения метаболизма. К примеру, сегодня очень популярными являются капсулы Порциола, купить которые можно на официальном сайте производителя по адресу http://kypit-onlayn.ru/pokhudenie/kupit-portsiola-dlya-pokhudeniya-onlajn-na-ofitsialnom-sajte.

Последствия неправильного рациона

Продукты, провоцирующие вздутие живота, способны растянуть брюшную полость. В результате, живот становится объемным и напоминает форму шарика. К продуктам, которые вызывают такую особенность можно причислить: фасоль, горох, яблоки, свекла. Слабый кишечник не подготовлен к таким резким переменам, а потому в его полости скапливаются газы. Необходимо разбавить рацион другими низкокалорийными продуктами, которые содержат меньше клетчатки. К примеру: рыба, постное мясо, зеленые овощи, гречка и ягоды.

Переедание

Даже убирая из своего меню калорийные продукты, можно переедать и провоцировать набор веса. Переедание часто обусловлено тем, что организм не насыщается, не получая привычных калорий и человек ощущает постоянное чувство голода. Кушая одну гречку в непомерных количествах, запросто можно набрать лишние килограммы вместо того, чтобы их сбросить. Стоит кушать чаще, но маленькими порциями, а также разбавлять пресную диету другими продуктами, к примеру, чередовать гречку и кефир, с рисом и яблоками, а также рыбой, постным мясом и овощами.

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Как справиться с проблемной зоной живота во время диеты"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля