Как привести свое тело в порядок и контролировать его в дальнейшем

Как привести свое тело в порядок и контролировать его в дальнейшемЛето уже наступило, а вы до сих пор не похудели? Мы расскажем вам, как привести фигуру в порядок и как следить за ней в дальнейшем. Проще некуда!

Для начала — перестаньте есть после 18.00. Серьезно. Это — самый оптимальный способ, который поможет в похудении. Но если до пресловутых «шести» поесть никак не получается, откажитесь от еды хотя бы за 4 часа до сна. Если вы ложитесь в полночь, ваш ужин должен быть максимально в 20.00. И соответственно.

Если вы не можете прожить без перекусов в течение дня, отдавайте предпочтение легким и насыщенным продуктам. Сухофрукты, молочные продукты (йогурты или кефир),запеченные фрукты и овощи, а так же орехи — вот идеальный вариант. Не стоит думать, что батончики с мюсли — лучший вариант перекуса. Они перенасыщены сахаром и пустыми углеводами, и как оказывается, надпись на упаковке не совсем правильная.

Полностью от сладостей отказываться не стоит. Например, можете позволить себе пить кофе с чайной ложечкой сахара или с квадратиком шоколада. Но злоупотреблять сладостями не стоит. Булочки, пирожные с изобилием крема, шоколадные торты и пирожки с разнообразной начинкой оставьте до лучших времен или совсем забудьте о них.

Следить за подсчетом калорий в домашних условиях очень просто! Существуют разнообразные варианты таблиц и списков, где четко указана калорийность того или иного продукта. Если такие таблицы для вас — темный лес, попробуйте калькулятор калорий.

Существует так же множество программ на телефон или планшет. Тот же калькулятор калорий представлен в некоторых случаях и в мобильной версии, что позволит вам вести подсчет, находясь далеко от дома.

Так же очень важно настроить себя психологически. Бывает так, что человек попросту не готов сидеть на диете и отказываться от любимых продуктов. К этому нужно подходить постепенно. Устройтесь в Макдональс — от увиденного во время готовки вам точно не захочется больше гамбургеров и картошки 🙂 Повесьте на холодильник фотографию актрисы или певицы с идеальной, по вашему мнению, фигурой. Она будет останавливать вас, если вы захотите залезть в холодильник за очередным бутербродиком. Взгляните на худых подруг — они носят микро-шорты с легкостью и без стеснения, а чем вы хуже? 🙂

Не навязывайте свое мнение близким. Подруга сама подберет себе идеальную диету, вашей маме они совсем не нужны, а муж на то и мужчина, что бы есть мясо. Не стоит подсаживать всю семью на брокколи и морковку — может это и полезно, но детям и работающему мужчине нужны силы, а не разнообразные диеты.

Как видите, наши советы очень просты. Но помните — что с таких маленьких шажков и начинается большой путь к идеальной фигуре вашей мечты!

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Как привести свое тело в порядок и контролировать его в дальнейшем"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля