Как правильно питаться на работе

Как правильно питаться на работеДля того, чтобы организм был здоровым, крепким, полным сил и энергии, необходимо правильно питаться, ведь именно от нашего ежедневного рациона и режима питания зависит работа внутренних органов и всего организма в целом. Однако, придерживаться определённого режима не так-то просто, учитывая рабочий график и особенности трудового дня. Завтрак мы часто откладывает, чтобы ещё немного поспать, заменяя его кофе с бутербродом, на полноценный обед нет времени из-за короткого перерыва, а ужин получается довольно поздним и плотным, и это не учитывая перекусов и различных полуфабрикатов, которыми мы питаемся в течение всего дня. Это и является причиной проблем с пищеварительной системой и кишечником.

Избежать подобных проблем можно только одним способом, правильно организовав свой день и включив в него завтрак, обед и ужин. Начнём с самого главного приёма пищи в течение дня – с завтрака. Именно во время завтрака мы должны обеспечить организм витаминами и минералами, которые помогут разбудить его и обеспечат энергией. Не ограничивайтесь небольшой чашечкой кофе или бутербродами всухомятку, завтрак должен включать в себя белок, углеводы и витамины. Отлично подойдёт яичница с беконом, свежевыжатый апельсиновый сок и бутерброд с маслом и сыром.

Теперь перейдём к обеду. Оптимальным вариантом будет обед дома, однако, мало у кого есть такая возможность, поэтому нужно искать альтернативные варианты. Вы можете брать с собой из дома тормозок с приготовленными заранее продуктами собственного производства, а можете заказать еду прямо в офис, получив всю необходимую информацию на сайте компании, занимающейся доставкой еды. Вам привезут вкусные и питательные блюда, которые смогут не только заменить домашнюю еду и избавить от чувства голода, но и принесут удовольствие от приёма пищи. Между завтраком и обедом следует отказаться от перекусов в виде пирожных, шоколадок и прочих калорийных сладостей, которые не только не утоляют голод, но и обеспечивают лишний вес.

И, наконец, ужин. Не зависимо от того, во сколько заканчивается ваш рабочий день, не стоит оставлять основной приём пищи на вечернее время. Ужин должен быть лёгким и максимально низкокалорийным. Отличным вариантом станет овощной салат, запеченная рыба, а так же фрукты и кисломолочные продукты. Помните, что всё съеденное вами вечером, не успеет превратиться в энергию и осядет в виде лишних сантиметров на самых заметных местах.

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Как правильно питаться на работе"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля