Как получить рельефное тело

Как получить рельефное телоИметь красивую спортивную фигуру с упругой подтянутой кожей на теле, руках и ногах сейчас может позволить себе каждый человек. Но чтобы получить такое тело, надо не только уделять внимание спорту и физическим нагрузкам, но и правильно сбалансировано питаться. Многие, прочтя эти строки, разочарованно выдохнут и скажут, что и так правильно питаются и регулярно занимаются спортом, но наше желание, такое как избавиться от жира на животе, и излишних округлостей на бедрах и так называемых «ушках» уже кажется никогда не осуществится. Не отчаивайтесь, попробуйте сушку тела, этой диетой пользуются профессиональные спортсмены, тренеры и бодибилдеры. Такое питание, в купе с тренировками позволяет за максимально быстрое время эффективно избавиться от жира.

Но не кидайтесь в омут с головой, к этой диете надо готовить организм, так как пользу он принесет только при умеренном использовании. Сушка тела не должна превышать двух недель, это завершающая стадия, трехмесячного этапа, на котором проходят интенсивные тренировки и при этом строго соблюдается режим питания.

И так в самом начале принимаем в пищу углеводы, овощи, вареные продукты и постепенно начинаем сокращать потребление углеводной пищи, оставляя белок и фрукты. Питаться надо будет чаще, чем при обычном питании, примерно через каждые 2-3 часа. По прошествии трех недель можно кушать сладости, но не больше одного раза в неделю. Важно принимать углеводы преимущественно в первой половине дня, а белок – во второй. Если для приготовления пищи вам требуется масло, то используйте льняное или оливковое.

И вот мы добрались до заключительного этапа сушки тела, когда употребление белков не должно превышать пяти процентов от вашей массы тела, а углеводы сокращаются до восьмидесяти граммов в день. Также на это время необходимо сократить употребление жидкости, но такой режим должен длиться не больше четырех дней.

Эффективность такого режима питания может снизить ваш вес на 7 килограммов. Но мы не преследуем цели похудеть, ведь принцип сушки тела не делает ставку на потерю веса, а сжигает жировые клетки. Обратите внимание на то, что если вы теряете килограмм и свыше за неделю, кардинально меняйте график питания, так как вы теряете уже не только жир. Побольше пеших прогулок, бегайте, не злоупотребляйте в тренажерном зале, особенно это касается новичков.

В рацион должен обязательно входить творог (не более 150 грамм в день), куриная грудка и постное мясо, вареные яйца, нежирная рыба. Овощи и зелень старайтесь употреблять чаще в свежем виде, но к заключительному этапу постепенно исключайте их из рациона. Под запретом жареные, консервированные, копченые, жирные, соленые продукты, варенья, джемы так же нельзя. Основной упор на вареную и приготовленную на пару пищу.

Что бы быть в превосходной физической форме следует упорно работать над результатом и непреклонно следовать к своей цели. Видимая красота это бодрость, тонус и здоровье организма, она является результатом работы над собой, ограничений и жертв.

Метки записи:

Комментарии к записи " Как получить рельефное тело"

Посмотреть последние комментарии
  1. хочу похудеть до 51 хотя бы

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Как получить рельефное тело"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля