Как питаться зимой

как питаться зимойВсе мы знаем, что питание зимой отличается от летнего питания, но эти знания порой не применяем на практике из-за боязни испортить фигуру. Но если мы будем питаться по правилам, то шанс растолстеть у нас минимальный. Итак, какие же это правила?

Во-первых, если вы хотите знать, как питаться зимой правильно, то должны отказаться от чрезмерного поедания овощей и фруктов в зимнее время, так как на самом деле организм зимой не очень требует этих продуктов, потому что знает, что зимой яблоки и груши не растут. А если вы заботитесь о насыщении организма витаминами, то поверьте, в «зимних» фруктах и овощах их минимальное количество. Лучше принимать комплексы витаминов, которые можно приобрести в любой аптеке.

Питание зимой требует большого количества углеводов, жиров и белков. Очень полезно с утра завтракать овсяной кашей, которая заряжает энергией на целый день. Также нужно употреблять в пищу цельнозерновой хлеб — он тоже насыщает наш организм глюкозой, но постепенно, поэтому энергии хватает надолго.

Что касается жиров, то зимой полезно съедать кусочек сала с хлебом, например, во время обеда. Сало насыщает наш организм необходимыми жирами. Но не стоит употреблять этот продукт в больших количествах.

Не забывайте употреблять в пищу творог, молоко, кефир, сыр, яйца. Эти продукты насытят ваш организм не только необходимыми белками, но и витаминами. Хорошо, если кисломолочные продукты, а так же яйца будут домашние.

И, конечно, не будем забывать о такой полезной пищи особенно в зимнее время года, как куриный бульон. Готовить его нужно без всяких приправ, и желательно из домашней курицы. Куриный бульон насыщает организм целым комплексом аминокислот, которые моментально усваиваются и приносят ощутимую пользу организму.

Ешьте хотя бы несколько раз в неделю, а лучше раза три, рыбу, которая насыщает организм фосфором, а он полезен для костей.

Не забывайте о мясе, лучше есть говядину и баранину средней жирности, но иногда можно съесть и свинины, но в меру.

А вот на сладости и булочки налегать не стоит, хоть там и много углеводов, но они не приносят ощутимую пользу организму. Наоборот, под воздействием сладостей в организме вырабатывается инсулин, а он забирает нашу энергию.

Метки записи:

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Как питаться зимой"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля