Как питаться молодой кормящей маме

Как питаться молодой кормящей мамеЛюбая женщина, глядя на маленького человека, которому она подарила жизнь в первую очередь заботиться о его здоровье. Учитывая, что необходимые для нормального роста и развития витамины и минералы попадают к ребенку через грудное молоко особая роль отводиться питанию мамы. В период вскармливания грудью желательно придерживаться основных правил диеты кормящей мамы. Речь не идет о жесткой диете, на воде и хлебе, это скорее грамотное и сбалансированное питание.

Диета после родов для молодой мамы дает возможность выявить те продукты, которые вызывают у ребенка аллергические реакции, проблемы с кожей и желудком. Нельзя ограничиваться одним пищевым набором, питание должно быть разнообразным. Очень важно следить за  реакцией малыша после кормления, и отмечать какой продукт вызывает ту или иную реакцию. При появлении колик, сыпи, запоров или других неприятных реакций следует отказаться от этого продукта на некоторое время.

Для того чтобы ребенок получал максимальную пользу диета кормящей мамы должна включать следующие продукты:

— каши не на молоке, а на воде, в том числе овсяные, гречневые, перловые, исключением является рисовая каша;

-говядина, индейка, кролик, обязательно в варенном или тушеном виде, нельзя употреблять жареное мясо;

— рыба желательно нежирная и без обжарки;

— продукты кисломолочного происхождения, такие как кефир, ряженка, йогурты, от молока лучше отказаться;

-фрукты и овощи лучше со своего сада или огорода, еще лучше запеченные или тушенные;

— хлеб, отруби;

— сыры, если они не острые и не очень соленные;

— картофель и другие корнеплоды, лучше всего в виде пюре или запеченные в кожуре;

— сухарики, галетное печенье, бублики;

— сладкое можно в умеренных дозах, единственным исключением является шоколад.

— компоты, чай хорошего качества и не крепкий.

   Диета после родов для молодой мамы исключает употребление таких продуктов, как:

— морские деликатесы, в том числе икра, мидии, крабы и креветки;

— фрукты и ягоды красного цвета, можно только с 3-х месяцев и в небольших количествах;

— непривычные фрукты, экзотические, а также виноград и арбуз;

— колбаса, сосиски, лучше заменить натуральным мясом;

— консервы, продукты, содержащие искусственные добавки и консерванты;

— любые сырые овощи, особенно редис, капусту, огурец;

— копчености, острые и соленые закуски;

— соусы, в том числе майонез, кетчуп;

— алкогольные напитки, независимо от их количества и крепости.

Кушайте правильно, и ваш малыш получит все, что ему необходимо.

Метки записи:

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Как питаться молодой кормящей маме"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля