Как худеть, если нет времени на правильное питание и спорт

Известно, что выпуклые бицепсы, миниатюрная талия, крепкие ягодицы не даются нам природой. Идеальное тело можно только заработать регулярными тренировками и правильным питанием. Что же делать тем, кто не может найти время на поход в спортзал и постоянную готовку полезных блюд? Наши простые советы, конечно, не сделают вас тростинкой с рельефным прессом, но помогут сбросить лишний вес почти без изменения напряженного графика.

Высыпайтесь

Если вы мало спите, то рискуете стать жертвой избыточного веса. Во-первых, от недосыпа «тормозит» не только мозг, но и обмен веществ. Во-вторых, чем раньше вы отправитесь в постель, тем меньше оставите себе шансов атаковать на ночь глядя холодильник. К тому же, днем вас не будет тянуть на сладенькое, чтобы зарядиться энергией. Но как продлить сон, когда в ежедневнике на вечер целый список дел? Если не выходит увеличить количество проведенных в объятиях Морфея часов, то сделайте упор на их качество.

Специалисты по биоритмам считают, что сон вечером полезнее, чем утром. Отправляйтесь в спальню как можно раньше: часть «вечерних» дел, например, глажку одежды, чистку обуви, чтение прессы можно сделать и после пробуждения. Пусть в спальне будет прохладно: идеальная температура – 18-20 градусов. Для комфорта купите ортопедический матрас, хорошее воздухопроницаемое одеяло и удобную подушку.

Уделяйте 10 минут утренней зарядке

Даже элементарные, но регулярные физические упражнения приносят плоды. 10 минут сна или бесцельного валяния в кровати не сделают вас ни бодрее, ни краше, поэтому посвятите их зарядке. Начинайте с плавных движений, разомните плечи и шею, а потом переходите к махам руками, приседаниям, наклонам. Заканчивайте утреннюю разминку планкой – это любимое упражнение фитнес-тренеров задействует все мышцы. Начинайте хотя бы с 10 секунд, день за днем наращивая их до минуты: так сформируются упругий пресс, прямая спина, сильные руки и ноги.

Не пропускайте перерывы на еду

У особо занятых личностей бывают дни, когда о еде и подумать некогда. Конечно, такая голодная гонка заканчивается чрезмерно обильным ужином, когда в рот отправляются все запасы из холодильника. Тяжесть в желудке мешает полноценно выспаться, а избыток пищи неминуемо ведет к отложениям на боках. Чтобы этого не происходило, ешьте как хотя бы трижды в день – это минимум, при котором обмен веществ будет работать нормально.

Возьмите в помощники коктейли и супы Energy Diet Smart

Придерживаться здорового режима приема пищи и не тратить время на готовку и очереди в кафе поможет функциональное питание. Компания NL International предлагает сытные коктейли и супы, в которых всего 200 ккал: это столько же, сколько в паре средних бананов. Заменяя ими бизнес-ланч из столовой, можно быстро и безопасно избавиться от лишних сантиметров. Кстати, советы экспертов по похудению с Energy Diet Smart можно найти на официальном канале NL International в YouTube.

Из маленькой порции вы получаете необходимое количество белка, клетчатки, ценных жиров и микроэлементов. Удобно, что не нужно утруждать себя головной болью насчет того, где и чем пообедать. Сухую смесь для супчика или сладкого коктейля Energy Diet Smart выпускают в небольших пакетиках: их легко взять с собой на работу и приготовить там за минуту. С такой едой пропускать завтраки и или обеды точно не придется, да и перекусы станут куда вкуснее и полезнее.

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Как худеть, если нет времени на правильное питание и спорт"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля