Как быстро успокоится и вернуть равновесие

Как быстро успокоится и вернуть равновесиеВ нашей жизни никогда не идет все гладко, мы каждый день сталкиваемся с ситуациями, которые выводят нас из себя, раздражают или просто заставляют нервничать. Но всем нам известно, что когда мы нервничаем и переживаем, мы не можем здраво оценить ситуацию, соответственно и выход из непростой ситуации мы найти не в состоянии. И сегодня по материалам одного сайта по мотивации и развитию мы хотим вам рассказать, как обрести спокойствие и равновесие.

Если вы чувствуете, что начинаете нервничать и раздражаться – отвлекитесь, перенеситесь мыслями куда-нибудь в другое место, особенно, это хорошо помогает, если назревает какая-нибудь ссора. Также можно уйти в другую комнату и там немного успокоится.

Если вы волнуетесь перед экзаменом, перед выступлением или другим важным событием, хорошо поможет дыхательная техника. Медленно и глубоко вдыхайте носом воздух на это у вас должно уйти 5-10 секунд, и так же медленно выдыхаем воздух, но уже ртом. Обычно такая дыхательная практика помогает быстро привести нервы в порядок.

Если вас мучает бессонница и вы чувствуете себя напряженной, то психологи советуют выбросить из головы все ненужные мысли. Часто перед сном мы обдумываем то, что произошло с нами за день, решаем в уме какие-то проблемы, прокручиваем негативные события, и это все, конечно, не дает нам спать. Поэтому вы должны приучить себя к тому, что спальня нужна только для отдыха и сна, а поразмышлять над проблемами можно в любое другое время.

При сильном напряжении, когда вы чувствуете, что ваши нервы скоро дадут сбой, психологи советуют резко расслабить мышцы, это хорошо делать сидя, но если у вас нет возможности присесть – расслабьте руки и верхнюю часть тела, при этом нужно сосчитать до 10 или 20, так вы сможете быстро избавиться от напряжения.

Как видите, способов расслабится и быстро снять напряжение много, вам нужно выбрать то, что подходит именно вам и пользоваться данным способом.

Метки записи:

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Как быстро успокоится и вернуть равновесие"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля