Фитнес во время беременности

Фитнес во время беременностиМногие женщины задаются вопросом, какими видами спорта можно заниматься без риска для ребенка во время беременности, или, быть может, стоит исключить из жизни спорт на это время? Ттвет однозначен – умеренные занятия фитнесом пойдут будущим мамам только на пользу. Прежде всего, фитнес помогает держать организм в тонусе, предупреждает проблемы с лишним весом, заряжает позитивной энергией и благотворно влияет на обмен веществ.
Раньше было широко распространено мнение, что во время беременности следует воздержаться от любых физических нагрузок, однако, сегодня многие врачи рекомендуют не бросать занятия фитнесом во время беременности. То, что фитнес не противопоказан беременным, вовсе не значит, что совсем не существует никаких ограничений! Следует разумно подходить к тренировкам, исключить, или заменить наиболее интенсивные силовые упражнения. Были разработаны специальные программы тренировок для женщин на разной стадии беременности, на первых месяцах ограничения практически отсутствуют, однако, по мере приближения к родам, нагрузки должны становиться все белее и более щадящими.

Следуя программе фитнеса для беременных, вы не только подготовите организм к родам, но и значительно сократите время послеродового восстановления. Женщины, регулярно занимающиеся фитнесом, уже через 3 месяца после родов выглядят так же спортивно и подтянуто, как и до них. В программу тренировок обязательно должна быть включена растяжка, она позволит снизить нагрузку на суставы, что особенно актуально при беременности. Необходимо запомнить самое главное правило – при беременности категорически запрещены упражнения, нагружающие мышцы живота! Суть в том, что это может навредить плоду, а вот после родов нужно, наоборот, делать особый упор на тренировку пресса.

Умеренные занятия спортом тренируют не только ваше тело, но и ребенка, замечено, что у спортивных женщин дети значительно легче адаптируются впоследствии к физическим нагрузкам и гораздо реже болеют. Фитнесом можно заниматься примерно до 32 недели беременности, после этого срока тренировки стоит прекратить, но это вовсе не значит, что вместе с тренировками нужно избегать любой физической активности, полезна ходьба, можно позаниматься йогой, дыхательной гимнастикой. Еще одним видом спорта, предпочтительным для беременных, можно назвать плавание, оно отлично подходит женщинам даже на более поздних сроках и хорошо сочетается с фитнесом.

Метки записи:

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Фитнес во время беременности"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля