Что важно для хорошего сна

Что важно для хорошего снаВы плохо спите? Ваш сон беспокойный уже, который день? Стоит решить эту проблему, ведь сон — залог красоты. Мы расскажем вам, как.

Для хорошего сна важны совершенно разные критерии. Например, температура в помещении. В вашей комнате должно быть не меньше 23 и не больше 27-28 градусов, это — идеальная температура для крепкого сна. Если на улице температура ниже указанной, не стоит закрывать окна, чтобы не прекращать циркуляцию свежего воздуха. Возьмите одеяло поплотнее или наденьте теплую пижаму. Летом можно вообще не укрываться, если температура больше 30 градусов — тело должно дышать.

Какая у вас кровать? Достаточно большая, с плотным матрасом и не слишком мягкими подушками? Идеально! В обратном же случае именно кровать может стать причиной вашего недосыпания. Неудобный матрас (на слишком мягких тело проваливается и не чувствует точку опора, на слишком твердых — как на иголках, нельзя расслабиться) стоит заменить на новый, ортопедический.

Помните, что несколько тысяч не стоят вашего здоровья, а ведь позвоночник, который ночью находится на матрасе — одна из самых травмоопасных зон. Подушки тоже не должны быть слишком мягкими или твердыми. Путем проб и ошибок вы сможете найти свою идеальную. В магазине не стесняйтесь прикладывать голову к подушке — вам нужно выбрать идеальную, на которой ваша голова и шея будут чувствовать себя комфортно.

Удобная пижама — так же один из залогов хорошего сна. Выбирайте пижамный наряд из натуральных тканей. На весну и осень можно выбрать ночнушку, а вот для зимы подойдет пижама женская купить Киеве, как в детстве — штаны и кофточка. Отдавайте предпочтения спокойным и не агрессивным тонам: светло-бежевый, розовый и голубой обеспечат вам крепкий сон, когда неоново-желтый, ярко-розовый или синий наоборот, не дадут заснуть, отвлекая мозг.

Старайтесь выбирать и постельное белье из натуральных тканей. По признанию людей, лучше всего спится на снежно-белых простынях. А вот второе место, на удивление, занимает постельное белье с космическим принтом — как напоминание о детстве. Выбирайте простые и ненавязчивые рисунки, чем крупнее — тем лучше. Мелкие рисунки, опять же, отвлекают и мешают мозгу сосредоточится на самом важном.

Не ешьте за 4 часа до сна. Ваш желудок должен отдыхать, а не переваривать жареную картошку или очередной йогурт. Откажитесь от всех гаджетов за 2 часа до сна — телевизор, ноутбук и телефон лучше отложить в сторону. Вместо этого займитесь собой — например, приготовьте одежду на следующий день, тщательно расчешите волосы или нанесите любимый увлажняющий крем. А уже в постели вы можете почитать любимую книгу — чтение расслабляет, и мозг медленно переходит в состояние спокойствия.

Никаких фильмов ужасов, ссор и скандалов или резких вспышек адреналина перед сном! Дайте организму настроиться на выполнение биологических процессов. Ну, а если заснуть все же не получается — выпейте стакан чая или молока с медом или таблетку валерьянки.

Ну, а если недосып продолжается на протяжении нескольких недель, стоит обратиться к врачу. И помните, что залог настоящей красоты — здоровый сон. А значит им жертвовать ни в коем случае нельзя!

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Что важно для хорошего сна"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля