Что делать если у вас болит спина

Что делать если у вас болит спинаПроблемы со спиной – бич современности. Многие сталкиваются с такой неприятной болью прямо на работе или в непредвиденной ситуации. Часто проблемой становится растяжение связок или мышц. Остеохондроз, развивающий десятилетиями, так же может проявляться в виде боли в спине.

Как сохранить спину здоровой? На сайте http://etospina.ru вы сможете найти ответ на это вопрос и не только.

Не стоит поднимать тяжести, если у вас есть проблемы со спиной. Таким образом, вы сможете лишь усугубить ситуацию. Если без поднятия тяжести не обойтись, тогда поднимайте тяжелый предмет в полуприсядь и обеими руками, прижимая всю массу к телу. Если вы несете тяжелые сумки, распределите в каждую руку до пяти килограмм.

Стул, на котором вы сидите должен быть удобным, иметь жесткую сидушку и удобную спинку. Вам необходимо на нем касаться тазом нижней части спинки, при этом ступни свободно должны стоять на полу. Если вы летите в самолете держите спину ровно, касаясь лишь частью позвоночника к спинке кресла.

Всем тем, у кого сидячая работа, рекомендуется каждый час на 10 минут вставать со стула и делать разминку. Старайтесь больше двигаться и давать возможность всем группам мышц развиваться.

Сон на спине является наиболее благоприятным. Выбирайте жёсткий матрас для сна, так как он способен поддерживать тело в равновесии и уменьшает давление на спину и суставы. Подушка должна иметь правильную форму, лучшим решением станет ортопедическая.

Старайтесь следить за своим рационом и в частности за весом. Проблемы со спиной часто бывают из-за избыточной жировой массы.

Занятия физкультурой помогают улучшить качество жизни и служат профилактикой заболеваний позвоночника.

Стресс влияет на развитие многих заболеваний, в том числе опорно-двигательного аппарата. Боль в спине может быть спровоцирована неумением расслабиться в стрессовой ситуации.

Если на протяжении нескольких недель боль в спине вас не покидает – обязательно обратитесь за помощью к специалисту.

Метки записи:

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Что делать если у вас болит спина"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля