Что делать, чтобы выспаться

Что делать, чтобы выспатьсяСейчас многие из нас страдают бессонницей и не могут за ночь нормально выспаться. Бессонница и плохой сон может быть вызвана разными факторами, это и стресс, и негативные мысли, и даже кое-какие заболевания могут вызвать бессонницу, но основной фактор, — это, конечно то, что мы не правильно засыпаем и спим. И сегодня мы хотим с вами об этом поговорить.

Сразу хотим сказать, что если вы задаетесь, что делать, чтобы выспаться, то это значит, что вам нужно купить хороший матрас. Приобрести матрас и другие спальные принадлежности можно вот здесь http://come-for.com.ua/shops/zaporogye/. Помните, если у вас неудобный матрас или подушка, то выспаться вам не удастся.

Также обязательно перед сном нужно проветривать комнату, даже если на улице стоит сорокаградусный мороз, спальню все равно нужно проветрить. А если вы оставите форточку немного открытой на всю ночь, то ваш сон вообще будет как у младенца.

Кроме этого нужно из спальни убрать все раздражители и все то, что мешает вам спать. Хорошо, если в спальне не будет телевизора и компьютера, если же что-то из этой технике все же стоит в спальне, то на ночь закрывайте экран телевизора и монитора плотной тканью. Ученые утверждают, что даже в выключенном состоянии телевизор и экран компьютера излучают какие-то волны, которые воздействуют на наш сон.

И, конечно же, каждый из нас знает, что нельзя класть мобильный телефон у изголовья кровати и вообще рядом со спящим человеком.

А некоторые психотерапевты утверждают, что при бессоннице нужно убрать все часы из спальни, т.к. они негативно воздействуют на психику. Дело в том, что человек, которому не уснуть постоянно смотрит на часы и от этого начинает еще больше нервничать, а нервы, как известно, вызывают еще большую бессонницу.

Конечно же, никто не отменял успокаивающие чаи на основе мяты, которые можно выпить перед сном, или же, в особых случаях, можно принять таблетку или капли валерианы, которые отлично помогают уснуть.

Метки записи:

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Что делать, чтобы выспаться"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля