Чем полезны упражнения со скакалкой

Чем полезны упражнения со скакалкойОдин из самых эффективных способов подтянуть свои мышцы является упражнение со скакалкой. Такой простой и доступный кардиотренажер позволяет с легкостью скинуть лишний вес и привести ягодицы в идеальную форму. К тому же скакалка помогает в тренировке сердечной мышцы, и благотворно влияет на работу всего организма. Но только правильно подобранная программа тренировки может дать положительный результат.

Прыгание на скакалке появилось сравнительно недавно. Тем не менее, его многие считают полноправным видом спорта. Прыжки со скакалкой вначале 90-х были популярны в Англии, там даже стали проводить чемпионаты по прыжкам со скакалкой.

На сегодня самой популярной является резиновая скакалка. Она стоит не дорого, и подходит как для новичков, так и для тех, кто занимается спортом давно. Минус такого приспособления лишь в том, что при ударе могут оставаться синяки или ссадины.

Существует еще скакалка из мягкого пластика, она хоть более мягкая и не оставляет ссадин, но на ней достаточно сложно заниматься.

Для тех, кто стремиться натренировать верхние конечности необходимо выбирать скакалку с тяжелыми ручками. На сайте http://sportmarket.com.ua/ Вы сможете найти разнообразные спортивные снаряжения, в том числе и скакалки.

Важную роль играет длина снаряда, если Вы наступаете на скакалку ногами, когда держите ручки в руке — тогда стоит ее приобрести.

Начинать разминку со скакалкой необходимо постепенно. В день необходимо начинать с тридцати секунд, позже довести тренировку до 15 минут. Выполняйте упражнения при умеренной скорости, не старайтесь максимально увеличивать ее. Прыгая со скакалкой необходимо спину держать ровно, не сутулиться.

Отмечено, что скакалка благотворно влияет на работу сердечнососудистой системы, а так же помогает снизить лишний вес. Те кто, не пренебрегает упражнениями на скакалке, и выполняют их каждый день, имеют подтянутую и стройную фигуру.

Метки записи:

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Чем полезны упражнения со скакалкой"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля