3 полезных совета для желающих похудеть

3 полезных совета для желающих похудеть3 полезных совета по питанию и тренингу для быстрого и стабильного избавления от лишнего веса. Статья будет интересна всем, кто хочет похудеть и заботится о своем здоровье.

Похудеть настолько, чтобы перестать стесняться раздеться на пляже, это совсем нетрудно, например уже довольно много женщин похудели с зеленым кофе и прислали свои отзывы с впечатляющими результатами похудения.

Но если Вы считаете что этот продукт вам не подойдет, то нужно всего лишь следовать стратегически разработанному плану, найти время для некоторого количества тренинга с отягощениями и ни в коем случае не унывать и не сдаваться. Избавление от лишних килограмм примет более быстрый оборот, если вы примените на практике следующие полезные советы.

1. Потребляйте белок в большом количестве. Это самый важный совет касательно питания, так как переесть постного белка и в результате располнеть практически невозможно. И под большим количеством белка имеется в виду, например, полкило запеченных куриных грудок.

Не так то просто скушать столько мяса. Добавьте к этому некоторое количество овощей и вы будете сыты в течение многих часов. А круче всего то, что такой прием пищи содержит всего 500 калорий, это просто капля в море.

Если бы съели 500 граммов углеводов, то проголодались бы уже через пару часов. Таким образом, просто изменив соотношение питательных веществ, вы можете с легкостью соблюдать диету и при этом не морить себя голодом.

2. Занимайтесь «взрывным» тренингом с отягощениями. Здесь имеется в виду, что в каждом повторе любого упражнения подъем веса должен осуществляться с максимально возможной скоростью. Научные исследования показали, что такой стиль тренинга повышает чувствительность к инсулину при помощи активации переносчиков глюкозы 4-го типа.

Проще говоря, больше питательных веществ из пищи будет поступать в мышечные клетки и использоваться там в качестве источника энергии вместо того, чтобы откладываться в виде жира.

3. Ешьте углеводы! И восклицательный знак здесь стоит неспроста, а для того, чтобы подчеркнуть важность потребления углеводов, даже если вы на диете. Многие желающие похудеть считают углеводы злом в чистом виде. Но это не так. Вам нужны углеводы для полноценного восстановления мышечной ткани после тренинга с отягощениями.

Если вы будете потреблять слишком мало углеводов, то нарушите обмен веществ и потеря лишнего веса застопорится. Поверьте, вам это не нужно. К тому же, вы не сможете как следует выкладываться на тренировках и ваша сила пойдет на убыль.

Попробуйте съедать по меньшей мере 100 граммов углеводов перед и после тренировки и проследите за реакцией своего организма (как чувствуете себя на тренировке, продолжаете ли терять лишний вес).

Если потеря лишнего веса замедлилась или остановилась, то перед тренировкой потребляйте только белок, а всю дневную норму углеводов только после занятия.

Здесь вы можете написать комментарий к записи "3 полезных совета для желающих похудеть"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля